A tornateremekben a vibráló platformok a legfelsőbbek. Mire valók? Hatékonyak-e a fogyásban? Befolyásolhatják az ízületeket vagy narancsbőrt okozhatnak? Két szakember válaszol.
Fotó: Power Plate Power Plate
A Power Plate az úgynevezett vibráló gépek legismertebb márkája, amelyen a lokalizált osztályhoz hasonló gyakorlatokat hajtanak végre. Céljai az edzési eredmények felgyorsítása (több előny elérése kevesebb idő alatt) és a test természetes reakciójának stimulálása a vibrációra.
A felszerelés és funkcióinak jobb megértése érdekében beszélgettünk Diana Bustamante-nal, a Power Plate Latin America mesteredzőjével és José Ghergo sportorvossal.
A test mely részein működik?
A Power Plate hangot ad a test minden részének. Különböző gyakorlatok végrehajtásával képesek vagyunk stimulálni a különböző izmokat, például a lábakat, a karokat és a törzset. Átfogó és nagyon teljes munka.
Milyen gyakran kell gyakorolni?
Heti 2-3 alkalom ajánlott, kb. 25 percig.
Segít-e a fogyásban?
Fogyáshoz használható, ha meghatározott súlycsökkentő rutinokat hajtanak végre, áramkör formájában. Az erőgátlón lévő tonizáló gyakorlatokat váltogatnia kell aktív szünetekkel, hogy egyszerre stimulálja az aerob munkát.
A visszapattanás és az ütés állítólag fáj az ízületekben, ez történik-e a Power Plate-vel?
A nagy hatású gyakorlatok, például a futás vagy az ugrás, kapilláris mikrotraumát generálhatnak, tápanyagok hiányában és az ízületi porc károsodásában. A kapilláris elváltozások az anyagcsere maradványainak és ödémájának felhalmozódását eredményezik, különféle következményekkel. De a Power Plate nem jelent semmiféle hatást, éppen az egyik előnye, hogy nagy intenzitású munkát érjen el anélkül, hogy az ízületekre ütközne.
A gép rezgése okozhat narancsbőrt?
A Power Plate edzésprogramjai a tonizáló hatás és a géppel elért mély masszázs révén nagyon fontos vízelvezető szivattyút generálnak, a szövet szintjén történő ütközés nélkül. A gépek felgyorsítják és javítják a keringést a bőr szintjén, és kedvezően hatnak a narancsbőr tüneteire.
Hogyan készülnek az edzéstervek?
Minden esetet a szakembereknek egy meghatározott módon kell értékelniük, hogy az igények alapján kidolgozzák a megfelelő programot.
Nézd meg a videót: Dr. Patricia Sangenis sportember és kardiológus elmagyarázza, mi az a Power Plate és milyen előnyei vannak.
Megpróbálta? Szerinted hatékony? Meséljen a tapasztalatairól!
- Táplálkozás Miért fontos a B12 és hogyan lehet tudni, hogy alacsony-e?
- Táplálkozás Fogyás szénhidrátok fogyasztásával a három dolog, amit tudnia kell
- Mariah Carey; Olyan kövér lettem a terhesség alatt, hogy nem akartam tudni a súlyomat
- Power walking technika a fogyáshoz járáshoz New Woman
- Mary Kay La Plata - Tesztelje meg, hogy megismerje valódi életkorát