egészséges

  • Az étrend egészséges ételekre való alapozása magasabb életminőséget eredményez.
  • 56 dolláros peso a napi három étkezésért, plusz 7 dollár az uzsonnáért.
  • 14 perc a reggeli elkészítésére, 35 ebédre és 20 vacsorára.

2015. október 14. Az étrend egészséges ételekre való alapozása magasabb életminőséget eredményez, segít megelőzni a betegségeket és közvetlenül befolyásolja az emberek hangulatát.

Az egészséges ételek és szokások beépítése a mindennapi életbe a társadalom átalakításának egyik módja is.

A kis cselekvések nagy változásokat hozhatnak.

65. menü

REGGELI

Revitalizáló sárgarépa, spenót, koriander, citromlé és méz reggeli nedve * [zöldségcsoport]
Amarant tejjel ** [gabonafélék és állati eredetű élelmiszerek csoportja]
Tea vagy kávé ízlés szerint
Ár hozzávetőlegesen: 21 dollár peso
Idő hozzávetőleges előkészítési idő: 14 perc

ÉTEL

Szeletelj teljes kiőrlésű tésztát, zöldségeket és panela sajtot *** [állati eredetű élelmiszerek, hüvelyesek, zöldségek és gabonafélék csoportja]
Friss gyümölcsvíz vagy sima víz
Ár hozzávetőlegesen: 28 peso
Idő hozzávetőleges előkészítési idő: 35 perc

Csicseriborsó püré pirítós, paradicsommal, salátával és kevés tejszínnel a tetején **** [hüvelyesek, zöldségek és gabonafélék csoportja]
Ár hozzávetőlegesen: 17 peso
Idő hozzávetőleges előkészítési idő: 20 perc

GYŰJTEMÉNY

Dió egy kis mézzel
Ár hozzávetőlegesen: 7 dollár peso

jegyzet: Ne feledje, hogy a snackeket a nap fő étkezése (reggeli, ebéd és vacsora) között fogyasztják, és ezek az egészséges étrend részét képezik. Pontosan az összevetés vagy az uzsonna szolgálja az étvágy közötti étvágyat.

* Mindent turmixold össze, és erőlködés nélkül tálalj.

** Válassza ki a legjobban tetsző tejet: rizs, mandula, szója, sovány.

*** Néhány apróra vágott zöldséget kevés olajban megfőznek, kevés vizet adnak hozzá, a szója gyökerét beépítik, pár percig hagyják főzni, összekeverve a zöldségeket a szója gyökérrel, még egy kis vizet a befejezéshez főzzük hozzá a tésztát (kb. ¼ a csomagból), hagyjuk befejezni a főzést és tálaljuk.

**** A csicseriborsót főzzük (lehetőleg gyorsfőzőben), hagymát, elegendő fokhagymát, sót, borsot, babérlevelet, kakukkfüvet. A turmixgépben mindent úgy őrölnek, hogy paszta legyen. Kenje meg a tésztát a pirítósokon (lehetőleg házi készítésű, a pirítós elkészíthető, amíg a csicseriborsó főz). Vágjuk fel a paradicsomot és a salátát, hogy a pirítós tetejére tegyük, és adjunk hozzá egy kevés tejszínt.

Táplálkozási tanácsok
Valami, ami sokkal könnyebbé teszi az otthoni főzést, az a praktikus és praktikus konyhai eszközök használata, kéznél tartása és mindig ugyanazon a helyen történő elhelyezése. Ez elősegíti, hogy az a személy, aki főz, mozgékonyabban és gyorsabban tud mozogni, ami megkönnyíti a főzés képességét naponta vagy hetente többször. Ez arra is ösztönöz, hogy több ételt fogyasszon otthon.

A JÓLEVŐ TÁBLÁZAT

Kapcsolódó megjegyzések

Praktikus, egészséges és olcsó menü # 64> olvasni

Praktikus, egészséges és olcsó menü # 63> olvasni

Praktikus, egészséges és olcsó menü # 62> olvassa el