alacsony kalóriatartalmú

A Pritikin étrend zsírszegény és összetett szénhidrátokban és rostokban gazdag, amely ideális lenne a koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. A Pritikin-kezelés azonban összetett szénhidrátokban (75% -80%) és kevésbé lipidekben (5% -10%) gazdagabb, mint általában ajánlott. Ezenkívül a Pritikin kezelés egyik receptje sem tartalmaz olajat.

A pritikin diétán megengedett ételek
Gyümölcs, zöldségfélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tej, joghurtok és sajtok 0% zsír, gyógynövények és fűszerek, diófélék és hüvelyesek só nélkül, kávé és tea, főtt tojásfehérje, hal és tenger gyümölcsei, valamint hús zsír nélkül.

Ételek alkalmanként megengedettek
Növényi olajok, finomított cukrok, mesterséges cukrok, só, ízesítők és alkohol.

Tiltott étel
Trópusi olajok, vaj, állati zsírok, kakaóvaj, csokoládé, margarin, hidrogénezett olajok, vörös hús, csemege, 1% -nál több zsírtartalmú tejtermék, kókusz, tojássárgája, sült ételek, sütemények, édességek és szószok zsírosak.

Diéta
Reggeli: narancs, gabonafélék, búzakorpa és sovány természetes joghurt
Étel: lencse, zöldség, saláta, brokkoli, teljes kiőrlésű kenyér és sovány tej
Snack: sárgarépa és nyers zeller
Vacsora: barna rizs, garnélarák, kagyló és párolt zöldség, tea és alma.

A pritikin étrend eredményei
Ez a kezelés a fogyás mellett segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, korlátozni a II-es típusú cukorbetegséget, csökkenteni a vérnyomást és megelőzni a rákot.

Előny
A rostok és a fehérjék hozzájárulása megkönnyíti a jóllakottság érzését.

Hátrányok
Mivel a zsír hozzájárulása minimális, az ételek szárazabbak és kevésbé ízletesek lehetnek, ami könnyen elfáradhat.
Egy étteremben nehéz betartani a rendet.

A zsírok nagyon korlátozott aránya hiányosságokat okozhat. Ezenkívül a karotinoidok (antioxidánsok), valamint a vitaminok sorozata jobban felszívódik lipidek jelenlétében.

Rövid távon a Pritikin diéta magas rosttartalma miatt irritálhatja a beleket. Ennek a negatív hatásnak idővel elhalványulnia kell.

Figyelem
Mint minden kezelésnél, fennáll a hiányosságok veszélye: tanácsért forduljon orvosához.