Ismerje a prosztatarák elleni védelemre alkalmas ételeket.
írta: Patricia Edmonds | Hozzászólások: 0
Fotó: Marc Ohrem-Leclef/Galéria készlet
A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend megelőzheti a prosztatarákot.
En español | Körülbelül minden hat amerikai férfiból alakul ki prosztatarák valamikor az életében, ez a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik, és ez a típusú rák a második leggyakoribb a bőrrák után.
De egyre több bizonyíték van arra, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás megakadályozhatja általában a rákot és különösen a prosztatarákot - mondja Dr. Wendy Demark-Wahnefried táplálkozási szakértő, az Átfogó Rákközpont igazgatóhelyettese. A rák ellen) az Alabamai Egyetemen, Birmingham.
Demark-Wahnefried kijelenti, hogy a prosztata egészségéért aggódó férfiaknak követniük kell az American Cancer Society (ACS) általános étkezési irányelveit a rák kockázatának csökkentése érdekében:
- Gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban gazdag étrend
- Kerülje a finomított zsírokat, szemeket és cukrokat
- Fenntartani az egészséges testsúlyt
Az utolsó pont kulcsfontosságú. "A prosztatarák miatt aggódó férfiak számára valószínűleg a súlykezelés a legfontosabb" - mondja Demark-Wahnefried. "Az adatok egyértelműen jelzik, hogy a túlsúlyos férfiaknál, akiknek a testtömeg-indexe 30% vagy annál nagyobb, 34% -kal nagyobb az esélye az agresszív prosztatarák kialakulására", mint azoknak a férfiaknak, akiknek a testtömeg-indexe ennél a tartománynál alacsonyabb.
A kutatók továbbra is vizsgálják, hogy egyes ételek és tápanyagok egyedülállóan befolyásolják-e a prosztatarákot. Az egészséges táplálkozás úttörője, Dr. Dean Ornish szerint tanulmányai megerősítették, hogy a koszorúér-betegség visszafordításához ajánlott változásokhoz hasonló életmódbeli változások, beleértve a vegán étrendet és a rendszeres testmozgást, kimutatták, hogy lassítják a prosztatarák egyes típusainak növekedését.
Az ACS jelentése a prosztatarák kockázati tényezőiről hasonló eredményeket tartalmaz. "Azoknak a férfiaknak, akik sok vörös húst vagy magas zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak, valamivel nagyobb a prosztatarák kockázata" - mondja. "Ezek a férfiak általában kevesebb gyümölcsöt és zöldséget is fogyasztanak. Az orvosok nem biztosak abban, hogy ezek közül a tényezők közül melyik felelős a megnövekedett kockázatért.
Az ACS további vizsgálatokat végez annak megvizsgálására, hogy a paradicsomban lévő vegyületek (az úgynevezett likopének) és a szója (izoflavonok) segíthetnek-e a prosztatarák megelőzésében. További hasznos ételek a gránátalma leve, amely lelassíthatja a PSA szint emelkedését (a daganatok mutatója, amelyet vérvizsgálatokkal mérnek) a férfiaknál a prosztatarák műtétje vagy a sugárterápia után, valamint a lenmag, amely lelassíthatja a rák sebességét a sejtek szaporodnak a korai stádiumú prosztatarákban szenvedő férfiaknál.
Demark-Wahnefried egy II. Fázisú vizsgálatot végzett a len hatásáról a prosztatarák növekedési rátájára, amely ígéretesnek bizonyult, mivel a proliferációs ráta jelentős csökkenését tárta fel. "Képes vagyok azt mondani, hogy minden embernek lenmagot kell ennie?" - csodálkozik. "Még nem, ez csak egy próba volt. Több tanulmányt kell végeznünk.".
Bizonyos kiegészítők szintén befolyásolhatják a prosztata egészségét. A túl sok kalcium egy férfi étrendjében, több mint 1200 milligramm naponta növelheti az agresszív prosztatarák kialakulásának kockázatát - mondja Demark-Wahnefried. Szerinte a férfiaknak "az élelemre és nem a táplálék-kiegészítőkre kell támaszkodniuk, mint amennyire csak lehet kalciumforrásként". Arra is figyelmeztetett, hogy a férfiak ne vágjanak túl sok kalciumot, mert elengedhetetlen a csontok egészségének megőrzése, különösen az öregedéskor.
"Az emberek mindig meg akarják találni a varázslövedéket, kiegészítőket szednek és hisznek abban, hogy ez segít nekik" - mondja. "Könnyű kiegészítést szedni, és nem olyan könnyű lefogyni. De a fogyás fontos, nemcsak a prosztatarák esetén, hanem azért is, hogy megvédje magát a szívbetegségektől és javítsa az általános egészségi állapotot.".
- Diéta egy kerékpáros számára Hogyan vegyen be napi 7000 kalóriát és ne haljon meg próbálkozva
- Méregtelenítő étrend az ünnepek után Hogyan tisztítsuk meg a testet - Ushuaia News
- Hogyan számoljunk kalóriákat a jobb étrendválasztáshoz
- Hogyan kell hipokalorikus étrendet végrehajtani a zsír gyors elégetéséhez, ki kell számolnia az anyagcsere sebességét
- Hogyan lehet fertőtleníteni az ételt és a konyhát a koronavírus HuffPost életének megakadályozása érdekében