Gyors és hatékony eredmény.

hónaljak

Napi 15 perc alatt szabaduljon meg azoktól a borzalmas duci hónaljoktól

Ha ujjatlan vagy pánt nélküli ruhát, harisnyatartót szeretnél viselni, de megvan a szörnyű pufók hónalj, ezek a gyakorlatok és napi 15 perc eltűnnek, és megmutathatják kedvenc ruháidat.

Milyen szörnyű az a pillanat, amikor blúzot vagy ruhát akarsz viselni, de utálod, hogyan néz ki a látható és borzalmas pufók hónaljnak köszönhetően, nem tudod elképzelni, milyen hihetetlenek ezek a gyakorlatok. Ha nagy erőfeszítéseket tesz rá, kevesebb munkába kerül, mint amennyit elképzel, hogy eltüntesse őket, ne feledje, hogy nagyon fontos az egészséges táplálkozás, az elegendő mennyiségű víz fogyasztása és a sok fizikai aktivitás.

Egyelőre nagyon jó és nagyon egyszerű rutint adunk Önnek, hogy ha naponta legalább 15 percig megismétli, kevesebb mint egy hónap múlva észreveszi az eredményeket. A karok, vállak, mellkas és has tonizálása mellett ezek a gyakorlatok többet segítenek, mint képzeled.

Ne szenvedjen tovább, itt megtudhatja, hogyan lehet napi 15 perc alatt eltüntetni a duci hónaljat, és viselnie kell az összes ruhát, amelyet soha nem vehetne ki a szekrényből:

Ez a videó érdekes lehet

    Tányérok. A deszka remek gyakorlat, mivel az izom megfeszítése ajánlott módszer a zsírégetésre és az izmok erősítésére. A helyes testtartás az, ha olyan helyzetbe hozza magát, mintha egy fekvőtámaszt, lapos hátat akarna csinálni, és behúzza a farizmát. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig, azonnal érezni fogja a feszültséget, de meg kell tartania, ez a fontos dolog ebben a gyakorlatban.

Forgó fekvőtámaszok. Egy deszkán állsz, és fekvőtámaszt hajtasz végre, amikor az felmegy, küldd bal kezed az ég felé, és fordítsd bokádat, hogy az oldaladon legyen. Térjen vissza a fekvőtámaszba, vonja meg a karját, és felfelé haladva fordítsa testét az ellenkező oldalra. Végezzen 8 ismétlést oldalanként.

Súlyzók. Ehhez a gyakorlathoz néhány súlyzóra vagy néhány palack vízre lesz szükség, bármi lehet, amit hordhat a kezével, és amelynek ugyanolyan a súlya. Tolja előre a testét, és nyújtsa le jól a vállát, és ebben a helyzetben nyissa ki a karját oldalra. Ellenőrzötten le kell engednie és fel kell emelnie a karjait, ez 4 sorozat 15 és 20 ismétlés lesz.

Gyíkok. Állj fekvőtámaszba, és keresztezd a lábaid a feneked mögött, ha nehezen tudsz lejönni. Végezze el a fekvőtámaszt: előbb a könyökkel kifelé, majd a könyök befelé váltogatva az egyiket a másik felé.

Itt az ideje, hogy egyszer és mindenkorra megpróbálja megszabadulni a hónaljtekercsektől. Ideje felvenni azt az inget, blúzt vagy felsőt, amelyet annyira álmodtál.