Kövesse tervünket, és felejtse el a hasát.

Ez nem egyfajta kiemelkedő has, de az izomtónus hiánya és a bőr alatt felhalmozódott zsír miatt megereszkedett, megereszkedett és puha gyomornak tűnik. Jellemzőbb azoknál a nőknél, ahol a zsír a köldök és a szemérem környéke között halmozódik fel, de sok olyan férfiakban is előfordul, akik a hasi körzetben halmozódnak fel, az úgynevezett "úszók".

puha

Puha hasi terv

Két frontról kell cselekednünk; Egyrészt szüntesse meg a szubkután zsírt, hogy a has egy napon látható legyen, másrészt a hasizmok tónusának javulása mindig pozitív lesz. Részenként megyünk.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy mindenáron megpróbálnak fogyni, még abban is, hogy abban hisznek, hogy néhány hét alatt több kilót is képesek lesznek leadni, amikor hónapokba telik a tartalék zsír felhalmozása.
A lényeg nem a fogyás, hanem az apránként történő égés, de a felhalmozódott zsír leállítása nélkül. Extrém diétát folytatni, és órákon át alacsony intenzitással kardiovaszkuláris munkára szánni magát, nem a legjobb megoldás, sőt, a legtöbb esetben ez hiba, a legjobb megoldás kétségtelenül az, hogy ne együnk kevesebbet, de ami nagy gyakorisággal szükséges étkezés egész nap és képzési terv ahol az erő és a szív- és érrendszeri munka.

E képzési szint elérése és elérése sok kalóriát költeni Kétségtelenül szüksége lesz energiára, ha nincs elegendő glikogénkészlete egy bizonyos intenzitás fenntartásához, el kell felejtenie a legjobb eredmények meglátását.

A "sörhas"

Mindannyian tudjuk, hogy egy sör nagyon egészséges, de nem több liter, az üres kalóriát adó alkohol mellett, ne felejtsük el, hogy a sör szénhidrátot tartalmaz. Mindez nagy mennyiségű elfogyasztott kalóriát tartalmaz, amelyet a szervezet zsír formájában tárol el, különösen a máj körül, ami egészségtelen dolog, mivel ennek következtében a szűkület, az emelkedett vér trigliceridszint és a magas vérnyomás jelentkezik. Kezdje tehát a keverékek kiküszöbölését, és csak egy sört fogyasszon naponta.

Gyűjtse össze a zsírt, mint védekező mechanizmust

Minden alkalommal, amikor az ember alacsony kalóriatartalmú étrendet kezd, a "genetikai memória" beindul, és a helyzetet a test "éhség időszakának" értelmezi. A "védelmi" mechanizmusok működésbe lépnek, a test ezekre a helyzetekre védekezéssel reagál, és kétféleképpen kezd energiát spórolni; Egyrészt az anyagcsere csökkenése, egyre kevesebb energiára van szüksége a túléléshez és a létfontosságú funkciók ellátásához, másrészt nagyobb hatékonyságot fejleszt az energiatartalékok megszerzéséhez és megvédéséhez, vagyis felhalmozza a zsírt, és megakadályozza ezeket a tartalékokat is attól, hogy tartalék zsírszövetet használnak.

Ennek a védekező mechanizmusnak a következményeként a test elkezd felhalmozódni a zsírban, és bármennyire is edzünk, ellenáll az energiafogyasztásnak. Minél alacsonyabb a bevitt kalória mennyisége, annál nagyobb a válasz a "védelmi" mechanizmusokra. Ez az anyagcsere-válasz megmagyarázza, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendet követõ emberek miért jutnak el egy fennsíkra, ahol a túl keves étkezés ellenére sem tudnak többet fogyni vagy akár hízni.