Ha már úgy döntött, hogy félreteszi a nagyszerű cukorforrást jelentő kereskedelmi gabonaféléket, a zab minden nap monoton lett, ma elhagyjuk hét recept quinoával, ideális reggelire ez segít megváltoztatni a nap első étkezését és egészséges módon táplálja magát.

quinoával ideális

A quinoa egy pszeudokereal, amely segíthet a jobb étkezésben, ahogy kínálja több rostot tartalmazó szénhidrát és kielégítő fehérje és emellett gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van, ezért hét javaslatot választottunk ki reggeli ezzel a remek étellel.

Hét reggeli quinoával

Annak érdekében, hogy ne mindig járjunk zabpehelyhez vagy teljes kiőrlésű pirítóshoz, a következők bármelyikét elkészíthetjük reggeli quinoával, nagyon tápláló és ízletes:

  • Quinoa kenyér, amelyet narancslével fogyaszthatunk, olívaolajjal és paradicsommal pirítva, vagy szendvicsként friss sajttal, pulykamellel és paradicsommal.
  • Joghurt quinoával: ha a quinoát megmossuk és megfőzzük, összekeverhetjük a joghurttal, mintha egy másik gabona lenne, és friss gyümölcsökkel és magokkal kombinálva elérhetnénk teljes és tápláló reggeli.
  • Quinoa tejjel: a hagyományos rizspuding helyett a quinoát tejben forralhatjuk, hogy tápláló, ízletes és megnyugtató legyen zabkása rostokban, fehérjékben és szénhidrátokban gazdag, ideális apróra vágott dióval és szeletelt banánnal kísérve.

  • Quinoa étcsokoládéval és gyümölccsel: nagyon finom recept, tele antioxidánsok valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek egészséges módon jóllaknak.
  • Quinoa bárok: ideális vegánoknak és celiakoknak akik egy pohár gyümölcslevet vagy más infúziót szeretnének egy másik étellel kísérni. Ez egy nagyon egyszerű recept, amelyet könnyen át lehet vinni a munkahelyére vagy az iskolába.
  • Quinoa almával és fahéjjal: antioxidánsokban, rostokban és minőségi fehérjékben gazdag lehetőség, melegen fogyasztva hideg napon nagyon megnyugtató lehet.
  • Quinoa zabkása eper kompóttal: a szezonális eper előnyeinek kihasználására elkészíthetjük ezt az eredeti zabkását ízekkel és jó tápanyagokkal, különösen vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok.

Ezek hét recept quinoával, ideális a reggeli variálásához tápláló és nagyon ízletes készítményekkel, amelyeket mind otthon elkészíthetünk.