Írta: Redaccción, 2017. április 13., 11:22
Táplálkozási szakértőnk megerősíti, hogy „az úgynevezett csodadiétákkal visszaélnek”, amelyek fogyókúrás étrendek. Vannak olyan "női nagyköveteik is mint modellek vagy énekesek", akik nyilvános imázsukkal erősítik őket.
Ennek oka annak a "divatnak" köszönhető, hogy "nagyon rövid idő alatt" sokat akarnak lefogyni. A nyár beköszöntével a bikini működés miatt megnőnek. "Néhány ilyen diétát csodának neveznek, mert az ajánlottnál nagyobb súlycsökkenést ígérnek, ami általában havi 2 kiló és túl rövid idő alatt" - mondja Anabel Aragón, a Nestlé táplálkozási vezetője.
Egészségesek-e a csoda diéták?
Általában nem egészségesek és hosszú távon sem sikeresek. A rövid időn belüli fogyás garancia a gyors visszahízásra. Ezek a diéták korlátozzák vagy kiküszöbölik a tápanyagok egy meghatározott csoportját. Vannak olyanok is, amelyek egyetlen étel fogyasztásán alapulnak - mondja a szakember.
Hajlamosak csak a testtömegre összpontosítani anélkül, hogy figyelembe vennének más tényezőket, például a hidratációt vagy az izomtömeg és a zsírtömeg százalékos arányát. Tehát folyadékok és izmok formájában fogysz, ami nagyon rossz módszer. A fogyás során az a legfontosabb, hogy mindig egészséggel végezzük.
Hogyan kell szembesülnünk a diétával?
A fogyókúráknak reálisaknak és egyedieknek kell lenniük. Nagyon fontos figyelembe venni, hogy a túlsúlyos emberek nehezen tudják elérni az elméleti súlyt.
Általában a tényleges súly 5–15% -ának elvesztése ajánlott. Akár 20% -os veszteség érhető el, anélkül, hogy veszélyeztetné az emberek testi és lelki egészségét. Néha a célnak arra kell korlátozódnia, hogy ne hízzon.
A túl szigorú étrendnek súlyos következményei lehetnek a vitaminok és ásványi anyagok hiánya és egyensúlyhiánya miatt. Az étkezési rendellenességek és más pszichológiai problémák, például a depresszió is kockázati tényező lehet. A lassú fogyás mindig két okból előnyösebb, magyarázza Anabel:
1. Mivel a lefogyottnak nehezebb visszanyerni.
2. Mivel lehetővé teszi az étkezési szokások megváltoztatását, amelyek hosszú távon meghatározzák az élelmiszer-fogyasztást.
A fő divatmodellek:
- Böjt: arról van szó, hogy csak néhány órát vagy napot eszik. Tilos enni energiát termelő ételeket vagy folyadékokat. Nagyon veszélyes és hatástalan, az emberek körülbelül 70% -a ismét hízik.
- Kiegyensúlyozott étrend: bizonyos ételek korlátozása vagy megszüntetése. A fő hátrány az, hogy az elvesztett súly víz, és nem segítenek a helytelen étkezési szokások kijavításában.
- Ismétlődő étrend vagy "unalom": csak karcsúsító erényeket enged meg enni, például teát vagy ananászt. A súly az alacsony bevitel miatt csökken és egészségtelen.
- Rostban gazdag étrend: Csak gyümölcsöt, zöldséget és búzakorpát fogyaszthat. Ez azért sem kényelmes, mert a felesleges rostgázt, bőséges székletet és más tápanyagok rossz felszívódását eredményezi. Ez nem teljes étrend.
Tippek:
- Fogyjon le egészséges módon, mindig egészségügyi szakember kezébe adja magát.
- Táplálkozási átképzés a szokások egészségesebbé változtatására egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel, amelyet idővel meg kell tartani.
- Ellenőrizze testünk jó állapotát.
-Kombinálja az alkatunknak megfelelő étrendet a mérsékelt testmozgással.
- Fogyasszon több gyümölcsöt, természetes zöldséget, és fogyasszon kevesebb cukorban és zsírban gazdag ételt.
- Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását.
-Ne hagyja ki a nap egyik étkezését sem, mert fontos az energia elosztása a nap folyamán.