Bőséges és nyugodt reggeli, pirítós extra szűz olívaolajjal, kávé tejjel (vagy kettővel) és nagyon alkalmanként egy darab piskóta vagy grillezett kifli.
Ez az új piramis magában foglalja a helyes érzelmi egyensúlyt. Kezdje egy nyugodt, sietetlen és bőséges reggelivel, hogy boldogan és energikusan kezdje a napot.
Tudni: A szomorúság elveszítheti az étvágyunkat, a szorongás pedig falatozást okozhat.
A reggelinek, mint a nap első étkezésének, bőségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Felejtsd el reggel elhagyását otthonról, vagy csak egy kávéval a kezében.
Tipp: A szokás teszi a szerzetest.
Időről időre élvezzen egy jó büfé reggelit, egyedül vagy kísérve. Ez egy jó módszer a kikapcsolódásra és a pozitív érzelmi állapot elérésére.
Tipp: jó idő esetén mindig válasszon teraszt. A D-vitamin nagyon fontos, és a jó napsugárzás érdekében napi 20 és 40 perc közötti expozíció szükséges.
Felejtse el a napi vajpirítóst, és váltson extra szűz olívaolajra a teljes kiőrlésű pirítóssal.
Tudni: A kenhető zsírokat, például vajat vagy pástétomot nagyon alkalmanként kell fogyasztani.
Az új piramis hangsúlyozza annak fontosságát, hogy naponta 4-6 pohár vizet kell inni. Tehát kísérje el reggel közepén a kávéját egy jó pohár vízzel.
Tipp: Mindig tartson magával egy üveg vizet.
Kényeztesse magát szórványosan, és reggelizzen az ágyban. Nagyon alkalmanként bogyós palacsinta és csokoládé szirup megengedett.
Tipp: Ha gyakrabban szeretne palacsintát fogyasztani, nézze meg ezt a 11 egészséges palacsinta receptet.
Ez az angolokra és amerikaiakra jellemző gazdag reggeli mindennap megengedett, bár igen, csak egy csepp (vagy semmivel) olívaolajjal főzve.
Tipp: A tojás főzésének számos módja van, itt 14 különböző lehetőség közül választhat.
Szénhidrátok (pirítós, rizspogácsa, liszt.), Újdonságként integrált változatukban ajánlott. Naponta veheti őket, és elkísérheti őket egy jó gyümölcsdarabbal.
Tipp: Itt megtudhatja, hogyan lehet megkülönböztetni a teljes kiőrlésű kenyeret a teljes kiőröléstől.
Ha inkább villásreggeli vagy, ne felejtsd el zöldségeket és zöldségeket is beletenni. Az ideális az, ha naponta 2-3 alkalommal szedi őket.
Tipp: minden jobb, ha szép asztalt teszel.
Az édes sokak bukása, és reggelinél alig kerülhető el. Ennek ellenére szórványosnak kell lennie.
Kényelem: A várakozás után azok a csokoládé francia pirítósok végtelenül jobb ízűek lesznek.
Egy másik újdonság: fontos az egészséges kulináris technikák végrehajtása, ha nem, akkor a rosszul főtt tojás vagy zöldség kevésbé egészséges lehet, mint a vajas pirítós.
Tipp: A leghatékonyabb egészséges főzési technika a gőzölés.
Örülhet, ha tudja, hogy a kávé és a tejtermék egyaránt olyan étel, amelyet naponta elfogyaszthat reggelire.
Tudni: ajánlott, hogy a maximális koffein-fogyasztás (naponta) ne haladja meg az 500 milligrammot.
A reggeli friss kávé aromája jó hangulatba hoz minket, felébreszti és felébreszti az érzékeket anélkül, hogy fogyasztanunk kellene.
Tudni: A világ két legidősebb macskája minden nap kávét ivott.
Végül mondjuk el, hogy a jó szokások nem vesznek el, például újságolvasás vagy levél felnyitása reggeli közben, kávé vagy pirítós illata, hűvös reggeli szellő vagy az első napsugár.
Hearst Spanyolország
Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.
- Fedezze fel az új ételpiramis híreit
- A reggeli NEM a nap legfontosabb étkezése • Táplálkozás Pereira
- Milyen a Vegán ételpiramis és milyen ételeket tartalmaz
- A piramistól a tányérig a táplálkozás új szabályai A kívánt egészség
- Az orosz repülőgép a földre érve felrobbant a nyomozók szerint - La Nueva España