Bőséges és nyugodt reggeli, pirítós extra szűz olívaolajjal, kávé tejjel (vagy kettővel) és nagyon alkalmanként egy darab piskóta vagy grillezett kifli.

szerint

Ez az új piramis magában foglalja a helyes érzelmi egyensúlyt. Kezdje egy nyugodt, sietetlen és bőséges reggelivel, hogy boldogan és energikusan kezdje a napot.

Tudni: A szomorúság elveszítheti az étvágyunkat, a szorongás pedig falatozást okozhat.

A reggelinek, mint a nap első étkezésének, bőségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Felejtsd el reggel elhagyását otthonról, vagy csak egy kávéval a kezében.

Tipp: A szokás teszi a szerzetest.

Időről időre élvezzen egy jó büfé reggelit, egyedül vagy kísérve. Ez egy jó módszer a kikapcsolódásra és a pozitív érzelmi állapot elérésére.

Tipp: jó idő esetén mindig válasszon teraszt. A D-vitamin nagyon fontos, és a jó napsugárzás érdekében napi 20 és 40 perc közötti expozíció szükséges.

Felejtse el a napi vajpirítóst, és váltson extra szűz olívaolajra a teljes kiőrlésű pirítóssal.

Tudni: A kenhető zsírokat, például vajat vagy pástétomot nagyon alkalmanként kell fogyasztani.

Az új piramis hangsúlyozza annak fontosságát, hogy naponta 4-6 pohár vizet kell inni. Tehát kísérje el reggel közepén a kávéját egy jó pohár vízzel.

Tipp: Mindig tartson magával egy üveg vizet.

Kényeztesse magát szórványosan, és reggelizzen az ágyban. Nagyon alkalmanként bogyós palacsinta és csokoládé szirup megengedett.

Tipp: Ha gyakrabban szeretne palacsintát fogyasztani, nézze meg ezt a 11 egészséges palacsinta receptet.

Ez az angolokra és amerikaiakra jellemző gazdag reggeli mindennap megengedett, bár igen, csak egy csepp (vagy semmivel) olívaolajjal főzve.

Tipp: A tojás főzésének számos módja van, itt 14 különböző lehetőség közül választhat.

Szénhidrátok (pirítós, rizspogácsa, liszt.), Újdonságként integrált változatukban ajánlott. Naponta veheti őket, és elkísérheti őket egy jó gyümölcsdarabbal.

Tipp: Itt megtudhatja, hogyan lehet megkülönböztetni a teljes kiőrlésű kenyeret a teljes kiőröléstől.

Ha inkább villásreggeli vagy, ne felejtsd el zöldségeket és zöldségeket is beletenni. Az ideális az, ha naponta 2-3 alkalommal szedi őket.

Tipp: minden jobb, ha szép asztalt teszel.

Az édes sokak bukása, és reggelinél alig kerülhető el. Ennek ellenére szórványosnak kell lennie.

Kényelem: A várakozás után azok a csokoládé francia pirítósok végtelenül jobb ízűek lesznek.

Egy másik újdonság: fontos az egészséges kulináris technikák végrehajtása, ha nem, akkor a rosszul főtt tojás vagy zöldség kevésbé egészséges lehet, mint a vajas pirítós.

Tipp: A leghatékonyabb egészséges főzési technika a gőzölés.

Örülhet, ha tudja, hogy a kávé és a tejtermék egyaránt olyan étel, amelyet naponta elfogyaszthat reggelire.

Tudni: ajánlott, hogy a maximális koffein-fogyasztás (naponta) ne haladja meg az 500 milligrammot.

A reggeli friss kávé aromája jó hangulatba hoz minket, felébreszti és felébreszti az érzékeket anélkül, hogy fogyasztanunk kellene.

Tudni: A világ két legidősebb macskája minden nap kávét ivott.

Végül mondjuk el, hogy a jó szokások nem vesznek el, például újságolvasás vagy levél felnyitása reggeli közben, kávé vagy pirítós illata, hűvös reggeli szellő vagy az első napsugár.

Hearst Spanyolország

Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.