A napok forróak, és a hőmérséklet a strand, a medence és a rövidnadrág szintjére emelkedik. Körülötted mindenben a nyár színei vannak, és a levegőben érzed a nap és a több nap szezonjának örömét. A hőség azt mondja, hogy valami frissítőre és könnyűre van szüksége. Emellett nincs idő otthon főzni. A gyümölcsök és zöldségek az első helyen szerepelnek az étel- és snack-lehetőségek listáján, de szeretne még valamit, ami támogat és minden szükséges energiát megad. Ott lép be az avokádó teljes erejével és pompájával.

reggeli

Itt 3 ízletes receptet kínálunk avokádóval, amelyek azon kívül, hogy könnyűek és finomak, nem töltenek meg annyi kalóriával. Ezek a receptek, amelyek mindegyike kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz, a repertoár része lehet, és mindenekelőtt nem unalmasak, és újra és újra megismételheti őket.

Reggeli

Noha elegen aludtál és pihenhettél, a tested egy része az éjszaka folyamán tovább dolgozott az energia feltöltése érdekében, miközben több energiát használt fel ebben a folyamatban. Mi lenne, ha ezt édes és zamatos kombinációval egészítené ki az Avocado Banana Palacsintakészlet receptünkkel?

Az avokádó a napi szükséges rostok 11% -át tartalmazza, és a rostok hosszabb ideig is jóllaknak, így ez a recept a kedvenc, hogy erősen kezdje a napját. És mi több? Ezt a receptet az Amerikai Szívszövetség (AHA) "szív-egészségesnek" jelölte. És természetesen az avokádó cukor- és nátriummentes, ezért nem vezet be rejtett cukrokat vagy sókat ebbe a receptbe (vagy bármely másba).

Étel

Ez a nap második étkezése, és általában kötetlenebb, de íze, összetétele vagy összetevői miatt nem kell a második szerepet betölteni. Ez a pulyka avokádósaláta „Tacos” receptje nagyon ízletes, nagyszerű személyiséggel és jó megjelenéssel, anélkül, hogy elhagyná az ízét és fontos szerepét a nap folytatásában.

A "taco" egyik adagja 11 gramm zsírt, 190 kalóriát és 17 gramm fehérjét tartalmaz. Az avokádó és a banán palacsintához hasonlóan ezek a tacók is "szív-egészséges" jelölést viselnek.

A vacsora a nap végén végigkíséri a házon belül és kívül elért összes eredmény ünnepét. Lehetőséget jelent arra, hogy családjával együtt ülhessen az asztal mellett, és megossza kollektív tapasztalatait. Ez a recept a vietnami Avocado Zoodle Salad Bowl, egy Orient ihlette saláta számára tökéletes erre az alkalomra, hosszú ovációval lehúzva a függönyt.

Kényelmesen tálalhatja ezt az ételt a családjának is, mivel a napi A-vitamin szükségletének 115% -át, A-vitamin 50% -át, valamint kalciumát és vasát 10% -ban tartalmazza.