A futás hatékony módszer az erőnlét növelésére, zsírégetésre és fogyásra. Kényelmesebb és költséghatékonyabb lehet, és kevesebb időbe telik, mint edzőterembe járni.

Bár a futás bármikor elősegíti a zsírvesztés és az erőnlét javítását, a reggeli futás több pszichológiai és fizikai előnnyel járhat, amelyek felgyorsítják az előrehaladást.

Alacsony vérnyomás

Dr. Scott Collier, az Appalachi Állami Egyetem szerint a kora reggel végzett testmozgás pozitívan befolyásolja a vérnyomást. Collier három 40 és 60 év körüli betegcsoport vérnyomását és alvási szokásait követte nyomon, akik futópadon jártak reggel 7 órakor, 13 órakor. és 19 óra. A reggelente sportolók átlagosan 10% -os vérnyomásesést tapasztaltak, amely egész nap tartott, éjjel pedig 25% -kal. Ha a vérnyomása általában magas, a reggeli futás hosszú távon előnyös lehet az egészségére nézve.

edzés

Stresszoldó

Sok futó szerint a futás egyik előnye a stressz enyhítése, a jó háttér, önmagában és zavaró tényezők nélkül jó módszer arra, hogy elterelje a figyelmét a munka és a családi élet nyomására, és segítsen a kikapcsolódásban.

Christian Finn személyi edző azt tanácsolja, hogy reggel kezdje el a kardiót, hogy érezze, hogy közelebb áll a céljához, és ez segít abban, hogy jó hangulatban maradjon a nap további részében.

Kényelem

Még a legelkötelezettebb edző emberek is azt mondják, hogy nincs idejük edzeni, és a munka, a családi és a társadalmi elkötelezettség elsőbbséget élvezhet a testmozgással szemben. Ha hajlamos későn maradni a munkahelyén, vagy esténként részt vesz a különféle társadalmi eseményeken, akkor a reggeli edzés az egyik módja annak, hogy a testmozgást illessze be a programba.

Súlyzós edzés

A futás segíthet a zsírvesztésben és a testösszetétel javításában, de az edzésprogramok magukban foglalják az ellenálló edzéseket is, amelyek elősegítik az izomépítést és a zsírégetést. Charles Poliquin, az élsportolók Poliquin Performance Centerének tulajdonosa szerint a súlyzós edzés akkor a legeredményesebb, ha az ébredés után három-11 órával végezzük, mivel ekkor az erőnléted a csúcson van, és az ízületeid nagyobb mozgékonysággal.

Lehet futni kora reggel, jó hangulatban maradni egész nap, és később súlyokat emelni.