hozzáadására

A reggeli a nap étkezése, amely lehetővé teszi számunkra, hogy energiával kezdjük a napot az éjszakai pihenés és böjt után. Tehát készítsen egy teljes és kiegyensúlyozott reggeli A felkelést követő első órákban erősen ajánlott étkezési szokás.

Miért ideális a reggeli a tejtermékek bevonására?

Az INLAC által az Európai Unió támogatásával támogatott, a tejfogyasztás helyreállítását célzó európai programnak van egy tudományos bizottsága, amely különböző egészségügyi tudományterületek szakértőiből áll, és amelyek mindegyike elkötelezett az iránt. tej, joghurtok és sajtok tartalmazzák a reggelit 1 .

Úgy vélik, hogy a tápanyagok hiánya, amelyet a test éjszaka szenved, jobban megkapja a telítő ételek és köztük vannak a tejtermékek vagy származékok (jó lehetőség lehet egy pohár tej, egy adag friss sajt vagy pár joghurt) 2 .

A tejtermékeket és a tejtermékeket minden korosztály számára ajánljuk és az egyik ok a te magas tápérték. Magas fehérje- és kalciumtartalommal rendelkeznek, ezért vitaminok és ásványi anyagok forrásai alkalmazkodnak mindenféle étrendhez és különböző táplálkozási igényű emberek. Így általában gyakorlatilag az összes spanyol háztartásban megtalálhatók bármelyik reggelinél 1,2 .

Fontos elősegíteni a befogadás szokását tejtermék a reggelinél hogy ne veszítse el ezt a jó étkezési magatartást, mivel a táplálkozási szempontból teljes táplálék beszél. Olyan ásványi anyagokkal látnak el minket, mint pl kalcium vagy a mérkőzés 3, amelyek szükségesek a a csont fenntartása 4 és a vitaminok, mint a D-vitamin (például a dúsított tejben 5), amely hozzájárul a kalcium és a foszfor normális felszívódásához és felhasználásához .

Ezért, nincs jobb idő, mint elkezdeni a napot egy tejtermékkel egy darab gyümölcs és néhány egyéb étel, például gabonafélék, pirítós, tojás stb. kíséretében.

1 Mondjon igent napi legalább 3 tejtermékre és az egészséges életmódra. Sajtóközlemény. [Internet] INLAC. 2017. június. Elérhető: https://www.lacteosdiquesi.eu/prensa/NdP_14-06-17.pdf

2 tagja az Európai Program Tudományos Bizottságának: Három szakértő fogadást fogad a reggelire, ideális idő a tej és a tejtermékek fogyasztására. Sajtóközlemény. [Internet] INLAC. 2018. április. Elérhető itt: https://www.inlac.es/admin/uploads/files/id_18103745_des Breakfast_abr.pdf

3 A teljes tej összetételén alapuló adatok. Spanyol élelmiszer-összetételű adatbázis.

4 A Bizottság 2012. május 16-i 432/2012/EU rendelete, amely felsorolja az engedélyezett egészségre vonatkozó állítások listáját az élelmiszereken kívül a betegségek kockázatának csökkentésével, valamint a gyermekek fejlődésével és egészségével kapcsolatban.