felgyorsítják

Úgy érzi, hogy a nap kezdete nehéz? Ez elég gyakori és az egyik legnormálisabb ok a lassú anyagcsere. Szerencsére a felgyorsításnak többféle módja van, például reggeli rutinok, amelyek szintén hozzájárulnak a test egészségének megőrzéséhez.

Kövesse ezeket a reggeli szertartásokat fokozza az anyagcserét és segít a nap megfelelő megkezdésében. Végrehajtása esetén rövid időn belül változások érhetők el, és a testben már egészen korán enyhe könnyedség érezhető.

Igyon egy pohár citrom vizet, amint felébred

A Spanyol Táplálkozási, Élelmezési és Dietetikai Társaságok (FESNAD) által végzett munka megállapította, hogy a víz elengedhetetlen az emésztés fiziológiai folyamataihoz, az emészthetetlen anyagcsere-hulladék felszívódása és eltávolítása.

Amikor nem tudja, hol kezdje, amikor felébred, Javasoljuk, hogy egy citrom levét nyomja ki egy pohár meleg vízbe. Ez egy reggeli rituálé, amely elősegíti az anyagcserét, mert tisztítja az emésztőrendszert.

Ezen kívül alvás közben több órát töltenek folyadékfogyasztás nélkül. Ez kiszáradáshoz vezethet. és egész nap romlik, ha nem fogyaszt sok vizet.

A víznek melegnek kell lennie, hogy ne következzen be hőmérsékleti sokk. Abban az esetben, ha a hideg víz nem befolyásolja, akkor azt is fel lehet használni.

Célszerű a vizet csak citrommal keverni, de kissé édesíteni lehet mézzel. Ez emésztőenzimeket és antioxidánsokat biztosít amelyek fokozzák a hatást.

Állítsa be az ébresztést 30 perccel korábban

Ez lehet a legbonyolultabb reggeli szertartás, különösen, ha nagyon korán kel. Mindazonáltal, ez elősegítheti az anyagcserét az elme és a test szinkronizálásával a mindennapi tevékenységek előtt.

Ahhoz, hogy ez a trükk megfelelően működjön, meg kell ügyeljen a megfelelő alvási ritmus kialakítására. Vagyis az alvási szokásoknak tartalmazniuk kell legalább 8 órás pihenést egymás után.

Ennek az időnek az a jelentősége, hogy ez az szükséges a szervezet számára a méreganyagok eltávolításához. Az olyan szerveknek, mint a vese és a máj, szükségük van erre az időszakra természetes működésük szabályozásához.

Ha elalvás közben problémái vannak, lefekvés előtt fogyaszthat egy pihentető teát éjszaka. Is, kerülni kell a nehéz vacsorákat, valamint mindenféle figyelemelterelés a szobában.

Ugrókötél 5 perc

Talán ez egy reggeli rituálé, amely felgyorsítja az anyagcserét. A kötél 5 percig történő ugrása segíthet a test egészségének megőrzésében. pajzsmirigy . Ez fontos a megfelelő súly megőrzéséhez.

Ha több mint 5 percig tud kötéllel ugrani, annál jobb. Ha nem akarsz kötelet ugrani, választhatja a kocogást. A test napközben aktív marad.

Ez egy szuper egyszerű szokás, amihez semmi más nem szükséges, csak kötél. Nem is kell professzionális felszerelést vásárolnia, az alapfelszerelés bőven elegendő.

Emelje fel a súlyokat 20 percig

Ez a gyakorlat amellett, hogy optimális rituálé az anyagcsere felgyorsítására, az izomépítés és a zsírégetés egyik módja. Nem kell nagy csapat vagy innovatív gép.

A madridi Autonóm Egyetemen végzett kutatások kimutatták, hogy a súlyemelés azon túl, hogy optimális a test formájának megőrzéséhez, ideális tárolt zsír elégetéséhez. Ezen túlmenően az izomrostok aktiválódnak, és segítik az anyagcserét.

Kezdeni, csak néhány kis súly és gyakorlat az egyes zónákhoz hogy dolgozni akarsz. Naponta váltogathatja a különböző területek rutinjait, vagy a nap folyamán több ismétlést is végezhet.

Amikor csak lehetséges, jó a nagy intenzitású gyakorlatok mellett dönteni . Ily módon rövidebb idő alatt elvégezhetők.

Reggelire legyen két tojás

A tojás belefoglalása a reggelibe jó rituálé az anyagcsere felgyorsításához. Nem mindegy, hogyan döntenek a főzés mellett, javasoljuk, hogy főzés közben kerülje a zsírfelesleget.

A tojásban található fehérje több órán keresztül érzi jóllakását. Mi több, a sárgájában található kalóriákat nagyon kevés fizikai aktivitással égetik el.

Teljes reggelit készíteni a zöldségeket nem szabad figyelmen kívül hagyni . Minden nap tartalmazhat egy vagy két különböző zöldséget. Az utolsó simítás egy adag szénhidrát, például két szelet rozskenyér.

Igyon egy csésze zöld teát

A zöld tea gazdag antioxidánsokban. Ezek javítja az általános egészségi állapotot és az anyagcserét felgyorsító reggeli rituálék részévé teszik.

Az ital előnyeinek elérése érdekében fontos, hogy a nap folyamán többször is elfogyassza. Nincs tökéletes mennyiség, de Napi 6 csésze megfelelő antioxidánsokat biztosít.

A könnyű és keserű íz egyáltalán nem idegesítő. Azok azonban, akik elkezdik fogyasztani, kellemetlennek találhatják. Ha ez a helyzet, akkor édesíteni lehet egy kis természetes mézzel.

Ez nagyon fontos kerülje a mindenféle mesterséges édesítőszert. Az új ízek kipróbálására a zöld teát fűszerekkel vagy gyümölcsökkel kombinálják. A kedvencek közül kettő a zöld tea őszibarackkal és a zöld tea ananásszal.

Töltse meg a kulacsát

Fontos, hogy egész nap hidratált maradjon. Miután a csésze zöld teát és a citromvizet elfogyasztotta, tanácsos folytatni a hidratálást.

A kulacs feltöltésekor ne feledje, hogy van egy cél, aminek eleget kell tennie: igyon két liter vizet. Egy palackkal egész nap apró kihívásokat állíthat fel.

Ügyeljen arra, hogy az üveg tiszta legyen . Minden használat előtt mossa meg, hogy megakadályozza a baktériumok vagy baktériumok felhalmozódását.

Összegzésképpen elmondható, hogy az összes megosztott rituálé elérhető. Több mint biztos, hogy pár hét alatt megszokásból veszik őket. Kövesse ezeket a szertartásokat, és készüljön fel egy megfelelő anyagcserére.