Amikor teherbe esik, egész testének alkalmazkodnia kell az új állapothoz. A diétának is alkalmazkodnia kell ehhez az új életmódhoz. Az öt étkezés között, amelyet a táplálkozási szakemberek javasolnak egész nap elfogyasztani (reggeli, délelőtti snack, ebéd, snack és vacsora), a reggeli fontosságára fogunk összpontosítani.
Gyakran, de különösen közben terhesség alatt, gondoskodnia kell a reggeliről . Amikor felébred, gyengébbnek és fáradtabbnak érezheti magát, mert a teste az éjszakai órákban böjtölt. Ezért jó adag energiára van szüksége a nap megkezdéséhez. Mi nem hiányozhat a terhes nők reggelijéből?
- A tejben, a mézben, a gyümölcsben és a lekvárban található egyszerű cukrok nem hiányozhatnak a reggelinél. A cukrok ezen osztálya gyorsan asszimilálódik. Ezenkívül a nap első étkezésének tartalmaznia kell kenyeret vagy egy darab piskótát, mivel mivel keményítőt tartalmaznak, hosszabb ideig égő energiatartalékot biztosítanak. Ezeket az ételeket joghurttal és müzlivel kísérhetik, amelyek nem fárasztják el a gyomrot és az energia koncentrátumát alkotják.
- Javasolt is inni reggel az első dologtól körülbelül napi két liter folyadékot juttat a szervezetbe. A legcélszerűbb sok vizet inni és gyümölcslevet is.
- Táplálkozási tippek és receptek terhes nők számára - kaliforniai diófélék
- Diéták terhes nők számára - La Petite Lupe Bistró - Valencia étterem
- A terhes nők ésszerű étrend-ellenőrzése előnyösebb az egészségre
- Hogyan készítsünk granolát sütő nélkül, könnyű, egészséges és tápláló recept, ideális reggelire
- Hasznos tippek terhes vegetáriánusoknak és vegánoknak