Az egészséges életmódra szakosodott újságíró
A retro futásban sok esés van, ami nagyon veszélyes lehet, mert nincs kezed az ütés csillapítására.
Frissítve: 2020. július 15
Ha azt gondoltuk, hogy a futás világa nem tud jobban meglepni minket, akkor tévedtünk, a retro futás Divatos, és úgy tűnik, hogy maradt. Az ilyen típusú gyakorlatok nagy különbsége a hagyományos futással az, hogy ahelyett, hogy előre haladnának előre, hátulról hajtják végre. A retró futás a XX. Század elején kezdődött, amikor az ökölvívók fordított edzéssel kezdték a hatékonyságot. Azonban csak akkor vált népszerűvé, mint 1980-ban egy New York-i maraton szervezői, hogy a résztvevőknek visszafelé kell futniuk. Azóta egyre több embert ösztönöznek az ilyen típusú futás gyakorlására, amely bár még nem vált olimpiai sportággá, de széles körben elterjedt olyan országokban, mint Olaszország és Németország.
Vannak olyan nemzetközi futóversenyek, amelyeken a spanyol Sandra Corcuera négyszeres világbajnokként áll ki. Ennek a fajta testedzésnek az edzéséhez célszerű azt elvégezni vágányok vagy zárt áramkörök, és korábban megfigyelték, hogy elkerüljék az akadályokat az úton és megjegyezzék az útvonalat, mert hátrafelé haladva a látás csökken. Az általában futott távolságok rövidebbek, mint a hagyományos versenyeken, egy és tíz kilométer között vannak, mivel nagyobb technikát, erőfeszítést és koncentrációt igényel.
A jól begyakorolt retró futás segíthet a csigolyák helyzetének javításában, erősítheti a térd izmait, javíthatja a memóriát és az egyensúlyt.
De különösen óvatosnak kell lenned ezzel a gyakorlattal, mert mikor visszafelé fut egy zuhanás sokkal veszélyesebb lehet, ezért célszerű előzetesen elemezni a terepet, hogy eltávolítsák az esetleges tárgyakat, amelyek akadályozhatják az utat. Célszerű ezen a világon úgy is elindulni, hogy befut az a statikus szalag és az egyensúly fenntartása az oldalsó rudaknak köszönhetően. Ha elegendő stabilitása van, akkor ezt a fajta gyakorlatot futópályán vagy a szabadban végezheti el, amennyiben a terület nincs zsúfolva emberekkel és korábban a futó ismeri.
A retro futás előnyei
A visszafelé futásnak van néhány extra előnye a hagyományos futással szemben. Az egyik és a másik között bekövetkező változások nagy része abban rejlik, hogy fordítva végezve a természetellenes gyakorlat a test számára, amely a következőket biztosítja Előnyök:
A retro futás hátrányai
Bár igaz, hogy a retro futás egyre több követőt szerez, ezt megteszi a becsmérlőivel is, akik nem tartják biztonságosnak ezt a fajta versenyt. A hátrányok közül kiemelik a nagy esések számát, különösen akkor, ha ebben a módban indulnak, és amelyek nagyon veszélyesek lehetnek, mivel nincsenek kezek az ütés csillapítására. Az is, hogy a test természetellenes gyakorlása, ami rossz végrehajtáshoz járul hozzá, negatívan befolyásolhatja a testet gerinc. Egyes szakértők szerint önkéntelenül hajlamos a fejét és a nyakát elfordítani, hogy figyelje fejlődését és elkerülje az akadályokat, ami nagymértékben növeli az izom kontraktúrák és Méhnyak sérülések.