Ha egészségi állapotunkra gondolunk, akkor általában külön és nem átfogóan elemezzük szervezetünket; Más szavakkal, elkülönítjük az étellel kapcsolatos közeget a lelkiállapotunktól, a fizikai aktivitás mértékétől vagy a mozgásszegény életmódtól stb. De tisztában kell lennünk azzal, hogy a testben minden összefügg, és ez a kapcsolat fogja meghatározni általános egészségi állapotunkat.

"Abban a keretben, a hangulat szorosan összefügg azzal, amit eszünk, más szavakkal, diétánk egyértelműen meghatározhatja lelkiállapotunkat "- mondta Susana Aranda (MP 1469), a Sanatorio Diquecito táplálkozási szakértője, akinek legalább négy szempontot figyelembe kell vennie, amikor az étel és a a lelkiállapot:

- Ha az illető fogyókúra miatt fogyókúrázik

- Ha egészséges, de nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt

- A „szemét” elfogyasztása, vagy amiről tudjuk, hogy rossz nekünk

- Érzelmi állapotok, amelyek köze vannak a neurotranszmitterekhez

Diéta, a rossz hangulat szinonimája?

"Amikor elmélyülünk a hangulat és az étrend ezen kapcsolatának elemzésében, félre kell tennünk mindazokat a hangulatokat, amelyek akkor jelentkeznek, amikor fogyókúrás étrendet készítünk" - magyarázta a szakember, és megjegyezte, hogy "ismert, hogy amikor egy személy megkezdi a fogyás tervét - attól függően, hogy milyen típusú étrend és milyen korlátozó jellegű - ez irritációt, rossz hangulatot, melankóliát okozhat, sőt súlyosbíthatja a depressziót. Attól függ, hogy az étrend mennyiben korlátozza a kalóriákat ".

Ebben a helyzetben van egy olyan változat, amelynek már nincs annyi köze magához az ételhez, hanem azzal a ténnyel, hogy az adott időben elfogyasztott étel mennyisége és fajtája korlátozott. "Tehát Aranda szerint a hangulatváltozásoknak ebben az esetben ezeknek a külső kényszerítéseknek kell lenniük".

Mondd el, mit eszel, és elmondom, milyen boldog vagy ...

hangulat

Megtette az előző pontosítást, amikor általában az ételre vonatkozunk (diéta nélkül),

. Néhány közülük:

Omega 3: A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy minden Omega 3 tartalmú élelmiszer - például tengeri hal, kagyló - segít stabilizálni a hangulatot. Nyilvánvaló, hogy az ételek omega 3-mal történő beépítése nem ízlés útján történik, mint a csokoládé esetében. A hal talán nem az az étel, amelyet az emberek választanának, vagy amire vágyakozna, de köztudott, hogy kémiailag ez elősegítené a hangulat egyensúlyát, mivel a benne található jó zsírsavak kapcsolatban állnak a viselkedést befolyásoló neurotranszmitterek és sejtmembrán-szerkezetek kialakulásával.

A csokoládé: A jó humorhoz kapcsolódó ételek közül a csokoládé áll az élen. Pszichológiai kapcsolat van a csokoládé és a lelkiállapotunk között is, mivel ez az étel pszichológiailag összefügg azzal a jutalommal, amelyet gyermekkorunk óta kapunk, a jutalommal, ha valamit jól csináltál. Az édes tehát mind szerves, mind pszichológiai kapcsolatban áll az öröm érzésével. A személy egy szimbólumot tulajdonít annak az édességnek, ami mindig pozitív.

A gyorsétel: Másrészt van ócska ételünk, és azt kérdezzük magunktól: hajlamos-e a rosszkedvre? Valójában könnyű arra következtetni, hogy amikor az ember magával ragad az ócskás ételek fogyasztásával, vagy ha olyan ételeket eszik túl, amelyekről az ember tudja, hogy később puffadáshoz, rossz emésztéshez és bűntudathoz vezet, akkor nyilvánvalóan pszichológiai hajlam lesz rosszkedv. Ez pont az ellenkezője annak, amikor tudod, hogy jól csináltad a dolgokat, hogy egészségesen ettél stb. Ez az antagonista viselkedés nem tesz mást, mint teljességet, vitalitást és jókedvet kelt.

Most, amikor az ember azt eszi, amiről tudja, hogy enni kell, ez nagyon jó neki, és ezt a gyakorlatot általában pozitív lelkiállapothoz köti, mert tudja, hogy helyesen cselekszik. "A kritikus pont akkor merül fel, amikor a kalóriakorlátozás: Ha az ember egészségesen étkezik, de úgy érzi, hogy éhes, akkor a rossz hangulat helyrehozhatatlan lesz. Más szavakkal, a kalória mennyisége is meghatározó lesz a bevitel jó vagy rossz hangulatú termékében. Ha ezek szűkösek, bármi legyen is az étel, negatív érzés keletkezik "- jegyezte meg a szakember.

- Bizonyított - folytatta Aranda -, hogy ez mindenekelőtt a férfiak nagyon vagányak, ha korlátozzák a kalóriaszámukat étrendjükből. A nőknél eközben az érzelmi instabilitás érzelmi éhséghez vezethet ".

Röviden, amikor egészséges, de keveset étkezik, az ember észreveszi, hogy éhes marad, és ahelyett, hogy jól érezné magát, ingerlékeny és rosszkedvű lesz. A legfontosabb tehát az egészséges táplálkozás és nem érzékelve, hogy éhes marad.