Gyerekként néhányunk édesanyjuk egy pohár forró tejet kapott, mielőtt elaludt volna. A gabonafélék, egyes turmixok és más típusú kalciumtartalmú italok nagyon különböző módon érezzük jól magunkat. De nem árt tejet inni lefekvés előtt?
Gondoljon minden egyes alkalommal, amikor tejet iszik - lefekvés előtt ilyenkor? Lefekvés előtt önts magának egy pohár tejet, hogy jobban aludjon? Vagy utálja a tej ízét, és nem is akarja látni?
Aludni készültem, amikor felmerült a tejjel kapcsolatos összes kérdés.
Miért volt anyámnak igaza abban, hogy lefekvés előtt ivott tejet?
Kiderült, hogy anyámnak igaza volt abban, hogy lefekvés előtt ivott tejet, főleg, ha nehezen alszik el. A tej és más tejtermékek tartalmaznak aminosavat (amely elősegíti az alvást), amelyet tritofánnak neveznek. A tej melatonint is tartalmaz, az alvási ciklust szabályozó hormont. Ha stresszes vagy, és nehezen tudsz elaludni, egy pohár tej segíthet a 8 órás alvás küldetésében.
Tudjuk, miért jó a tej, de van-e olyan tejfajta, amely jobb alvásra?
A legjobban szeretett tejnek meg kell tennie a trükköt. Ha megpróbálta felmelegíteni, és a trükk még mindig nem működik, a dolgok bonyolultabbá válnak, mert lehet, hogy napközben rendelt tejet iszik. Egy koreai tanulmány szerint az éjszaka alatt fejett tehenek által termelt tej segít csökkenteni a szorongást és növeli az alvási órákat. Vigyázzon, jó szerencsét, ha egyik napról a másikra fejte a tejet, ha nincs saját tehene.
Alternatív megoldás a tej lefekvés előtt
Nem mindenki szeret tejet inni lefekvés előtt, esetleg vegán vagy és nem fogyasztod, pont. Nem probléma, sok ízletes és egészséges alternatíva van az Ön számára. A kókusztej, a mandulatej vagy más dió természetes és finom. Ezek az italok hasonló hatásúak a tehéntejhez, és köztudottan segítenek elaludni.
Mit gondolsz? Újra kész tejet inni?