Egyet fog érteni velem abban, hogy az étel mindenki számára nélkülözhetetlen, mivel ez az adás módja Energia testünkhöz.

De nem minden étel és főzési mód jót tesz az egészségünknek.

Ennek az oldalnak az a célja, hogy megtanítson egészséges receptek így apránként van néhány egészségesebb szokások és így a tiéd legyen erősebb test, maradjon aktívabb nekem javítsa a teljesítményét a sporton.

étrend

Legfrissebb egészséges ételek receptjei

Lencspirálok feta sajttal

Lencse spirál recept a hús nélküli hétfőre, ötlet hüvelyesek fogyasztására tészta vonzerővel.

Coulant típusú sajttorta

Hallucinálni fog, milyen gazdag ez a sajttorta. Ennek a sajttortának a belseje krémes, és ha felvágják, belülről kifolyik, mint egy coulant

Csokoládé húsvéti cuki

Ma a legmodernebb Mona egészséges változatában hozom el neked a receptet, mivel napjainkban Mona olyan tortává fejlődött, amelynek alapja

Hagyományos húsvéti Mona recept cukor nélkül

Ez a cukormentes házi Mona de Pascua recept a leghagyományosabb változat. A majom mindig készült, számtalan receptet találhatsz vele

Bolyhos joghurtos sütemény recept

Ez az egészséges joghurtos sütemény recept a hagyományos joghurtos sütemény recept cukor nélküli változata, amelyet az üveg mérése alapján készítenek

A sütőben hússal töltött padlizsán

A hússal töltött padlizsán teljes étel, mivel ugyanakkor zöldséget, húst és tejterméket fogyasztunk.
Könnyű recept így elkészíteni

Hogyan készítsünk Blondie-t kemence nélkül

A szőkeséget brownie szőkének hívják. Ez a brownie vanília változata. Az igazi blondie vanília, barnacukorral és chipsszel

Hogyan készítsünk egy jó csicseriborsó pörköltet egészséges módon?

Az időhiány nem lehet az oka annak, hogy nem eszem jól, ezért mindig szeretem, ha dobozos hüvelyes konzervek készülnek pörkölt receptek készítéséhez

Gluténmentes spenót és kecskesajt pizza

Manapság sokan készítenek házi pizzát. Ebből az alkalomból úgy döntöttem, hogy gluténmentes spenót és kecskesajtos pizzát készítek

Szupergyors gluténmentes pizza tészta recept

Néhányan kértek tőlem gluténmentes pizzalapot, és itt van.
Az alábbiakban néhány fotót hagyok nektek a pizzatészta elkészítésének folyamatáról

Csokoládéval töltött szalonok egészségesebb változatban

Ezek az egészséges csokoládé szalonok jó lehetőség, ha meg akarja kényeztetni az ízét, élvezheti reggelinél vagy harapnivalóknál.

Egészséges csokoládé nugát mandulával

Ki töltheti a karácsonyt nugát nélkül? Szerintem nagyon kevesen.
Minden kereskedelmi nugát cukorral és más ételekkel van tele

Cukrozatlan joghurtos sütemény

Ez a recept a tipikus joghurtos sütemény recept egészséges változata, amelyet általában a joghurtos pohár méréseivel készítenek. Ez egy nagyon egyszerű sütemény recept.

Egészséges gofri recept

Ezzel az egészséges gofri recepttel minden nap megeheti őket, sajnálat nélkül. Ha megfelelő összetevőket választ, gazdag és egészséges reggelit fogyaszthat

Fehér babsaláta: Empedrat

Hogyan készítsünk Empedrat vagy fehér bab salátát. Ez a saláta recept tökéletes arra, hogy egy tupperware-t bevigyen dolgozni, vagy a strandra vagy egy kiruccanásra.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

Célunk, hogy megmutassuk az egészséges táplálkozás fontosságát, ehhez nem szükséges ismétlődő, unalmas étrendet fogyasztani ízek nélküli étkezésekkel, egészséges receptjeinknek köszönhetően étrendje természetes ételekkel lesz ellátva, ami lehetővé teszik a megfelelő táplálkozást.

Mi az egészséges étrend?

Amire épül egyéni igények mindegyik és megfelel ezeknek a követelményeknek:

  1. Elég tekintettel Energia neme, kora, fizikai aktivitása szerint.
  2. Kiegyensúlyozott szénhidrátok, zsírok Y fehérje.
  3. Változatos ételeket kínál az Ön számára vitaminok, ásványok, szálak Y antioxidánsok.
  4. Az Önhöz alkalmazkodó örömök és értékek.

Miért fontos az egészséges táplálkozás?

Sokan a helyes étrendet és a szigorú étrendet követik anélkül, hogy meg tudnánk enni azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek egy meghatározott céllal, például fogyókúrás étrend vagy sportolók számára, de ez nem helyes.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokás ténye segíti az embereket, legyenek azok gyermekek, serdülők vagy felnőttek, hogy megegyék az optimális egészséghez szükséges tápanyagokat, elérjék ideális súlyukat, elkerüljék a betegségeket és elegendő energiát biztosítsanak a nap szükséges követelményeinek kielégítéséhez. nap.