Ez a sport, amelyet az Egyesült Államokban több mint 10 éve hoztak létre, nagyon hatékony, hogy szórakoztatóan, egyszerűen és dinamikusan formába lendüljön. A Tae bo a karate, a tae-kwon-do és a box keveréke, zene kíséretében.

partnews

A tae bo neve "a test engedelmességének teljes és kiváló ismerete", és a "teljes tudatosság, kiválósági test engedelmesség" rövidítésből származik.

Harcolj ellenfél nélkül

Divatos gyakorlat azok számára, akik más sportot keresnek, hogy feltöltődjenek energiával. Rövid szakaszon harcművészeti rúgásokkal kombinált ököllel ellátott ököllövéseket használ, és egyedül gyakorolják. Az ellenfél ellen nincs harc. Megköveteli az egész test mozgósítását és nyújtását, különös tekintettel a lábakra, a derékra és a vállakra. Az aerob kapacitás gazdagítása mellett a gyenge koreográfiai memóriával rendelkező embereknek is segítséget nyújt, mivel a rutinokat nagyon könnyű követni és megtanulni.

45 perc és egy óra közötti könnyű gyakorlati gyakorlat. A Tae bo-t Billy Blanks karate-világbajnok találta fel, hogy szórakozhasson családjával és barátaival. 1989-ben megalapította a kaliforniai World Training Center-t is, hogy bővítse ennek a technikának az előnyeit, amely a hagyományos harcművészetekre és az aerob gyakorlatokra épül, de elkerüli a sérüléseket okozó mozgásokat.

A Tao Bo 10 előnye

A Tae bo egy olyan szív- és érrendszeri gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot és a légáramlást a tüdőben, és amelynek számos előnye fizikai és szellemi:

  • Segít a fogyásban. Egy 60 perces edzés során akár 900 kalóriát is megégethet, míg az aerob gyakorlatok egy órás rutinjában 200 és 400 kalória között lehet megszüntetni.
  • Erősíti az izmokat, bár vigyázni kell a térdre és a könyökre, hogy ne erőltesse őket ütések és rúgások során.
  • Növeli a mozgások rugalmasságát és mozgékonyságát.
  • Javítja a test koordinációját.
  • Csökkenti a stresszt, javítja a koncentrációt és a kitartást.
  • Megőrzi az egyensúlyt.
  • Növelje az önbizalmat.
  • Javítja a légzőrendszert.
  • Előnyök a forgalomban.
  • Megkönnyíti a fizikai és mentális reakció sebességét.

Ajánlások a gyakorlatához

Annak érdekében, hogy élvezhesse ennek a tudományágnak az előnyeit, ajánlott heti három alkalommal egy órás foglalkozásokon gyakorolni, bár a kezdők számára ajánlatos 40 perces rutinokkal kezdeni, és az intenzitást mindegyikük képességéhez igazítani.

Az oktatók azt tanácsolják, hogy könnyű sportcipőt viseljenek az ütés csökkentése érdekében.

A kellemetlen érzés és az esetleges szédülés elkerülése érdekében kerülni kell a nagy étkezéseket, mielőtt ezt a sportot gyakorolnánk.