Saláta diéták a fogyás érdekében

Az egyik alapvető étel, amely hagyományosan az ételeket kíséri, a fogyáshoz szükséges saláták, gazdag zöldek és zöldségek kombinációja hogy nem hiányozhat a fogyókúra diétájából.

A saláták sokfélét tartalmaznak vitaminok és tápanyagok valamint antioxidáns elemek, amelyek segítenek megelőzni a test idő előtti öregedését és oxidációját. Egyéb előnyöket is nyújt, például a bőr hidratálását és még a karcsúsító tulajdonságokat is, mivel számos összetevőjének köszönhetően vizelethajtó hatást gyakorol a testre, ami lehetővé teszi a a zsír és a méreganyagok eltávolítása .

fogyáshoz

Különböző okok igazolják a saláta diéták a fogyáshoz és ezek között vannak:

Finomak: annyi lehetséges kombináció van zöldség, zöldség és zöldség között a salátákhoz végtelen receptek minden ízléshez .

Kevés kalóriát tartalmaznak: Egy adag saláta legfeljebb 200 kalóriát érhet el, ami az általuk nyújtott teltségérzethez képest nagyon alacsony.

Egészséges és gyors étel elkészítése: kevés salátához használt összetevőt kell főzni, és sok esetben csak jól meg kell mosniuk és vágniuk, keverniük és tálalniuk.

Vitaminokat és fehérjéket biztosít: a zöldségek kiváló tápanyagforrások, például vitaminok, kalcium, vas, fehérjék és sok más, az emberi test által használt elem.

Egészségesen fűszerezhetők: for kerülje az ipari eredetű fűszerezéseket, igénybe veheti természetes hozzávalók hogy kísérje a salátákat. Ebben az értelemben az olívaolaj, az almaecet, a citrom és a fűszerek, például a fokhagyma, az oregano, a petrezselyem, a rozmaring stb. Használata ajánlható a saláták öltöztetéséhez, ezáltal további finom ízt adva nekik.

Javaslatok elkészítéséhez

Válassza ki a legfrissebb alapanyagokat és ha szezonban sokkal jobbak.

A salátákat közvetlenül étkezés előtt kell elkészíteni, hogy kihasználják az összetevők frissességét.

Saláták öntésekor ajánlatos az olajat utoljára hozzáadni, hogy ne változtassa meg a hozzáadott többi összetevő ízét.

A jóllakottság szintjének növelése érdekében saláták használata alapján uborka és saláta, két összetevő, amelyek azon kívül, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, jelentős teltségérzetet keltenek.

A főzésre szoruló összetevők, Hagyni kell hűlni, mielőtt összekevernék őket a többi összetevővel, mivel a hő megváltoztathatja állagukat és ízüket, és negatívan befolyásolhatja a elkészítendő recept elkészítését.

Néhány saláta recept

Avokádó saláta: apróra vágott saláta, egy apróra vágott avokádó, egy csésze ananász apróra, egy csésze dinnye apróra és öntetként, citromlé, só és bors, valamint egy evőkanál olívaolaj.

Narancs saláta: apróra vágott saláta, 100 gramm reszelt sárgarépa, 50 gr hagyma, apróra vágva, egy narancs, darabokra vágva, olajbogyó ízlés szerint, citromlé, só és olívaolaj öntettel.

Piros saláta: 100 gramm apróra vágott sárgarépa, 150 gramm apróra vágott répa, ízlés szerint apróra vágott zeller, 2 apróra vágott paradicsom, 50 gramm apróra vágott hagyma, valamint egy öntet narancslé, bors és egy evőkanál olívaolaj.

Los Angeles stílusú saláta: két alma egy kicsit gyengéden (hogy kihasználja a sav ízét), apróra vágva, öt retek, szeletekre aprítva, apróra vágott káposzta, saláta vágva és öntetként, citromlé, só, bors és egy evőkanál olívaolaj.

Így tudja megvalósítani saláta diéták a fogyáshoz és használja ki gazdag összetevőinek minden tulajdonságát.