Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Jelenleg úgy gondolják saláták kiderül, hogy tápláló és teljes étel az egészséges táplálkozáshoz. Szükséges azonban tudni, hogy milyen összetevőket teszünk bele, és milyen ételízesítőket használunk.
Számos oka van annak, amely szerint minden étel előtt jó salátát enni, de mire jó a testünk, ha iparosított öntettel készült salátákat fogyasztunk?
Általában ez egy hideg, különféle vegyes, vágott és fűszerezett zöldségekből álló étel, ideális az, ha citromlével, sóval, olívaolajjal vagy szőlőmaggal és ecettel fogyasztjuk őket. Nagyon fontos áttekinteni és tudni, hogyan kell jól megválasztani, milyen összetevőket használunk, mivel némelyikük magas kalóriatartalmú lehet, még többet is.
A saláták vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsok fontos, valamint egyéb tápanyagok, amelyek ásványi anyagokat szolgáltatnak és zsírmentesek. A saláták táplálkozási előnyeinek növelése érdekében kis mennyiségben adják hozzá egészséges zsírok a szív számára, például avokádó, olívaolaj és magvak.
Az egészséges saláta titka azonban az, hogy különféle színű zöldségeket válasszon, különösen azokat, amelyek sötétebbek. A gyümölcsök és zöldségek ilyen választása csökkentheti a betegségek mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás.
Ehhez el kell kerülni azokat az összetevőket, amelyek kiegyensúlyozhatják a salátát kalóriatartalmukban. A sajtból, tejszínből vagy majonézből készült tejszínes és édes önteteket kerülni kell. Ehelyett használhat könnyű köreteket, mint például házi vinaigrette vagy citrom. Sült kenyér vagy krutonnal és tésztával sem ajánlott, mivel az extra kalóriák mellett telített zsírt és lisztet adnak hozzá. Ha szereti a ropogót, akkor inkább dióra vagy természetes mandulára cserélje.
Amit hozzá kell adni egy salátához, a zöldségek mellett néhány gyümölcs, például:
Szőlő: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét.
Nem édesített áfonya - antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a vérnyomás egészséges szinten tartásában.
Avokádó: Omega 3-ban és omega 6-ban gazdag, így alternatívája a szívápolásnak