Santiago Romero Trinidad teljesen mozgásszegény életéből kezdett sportolni és rendesen étkezni
Yolanda Vazquez Mazariego
2018. július 27 (10:10 CET)
Súlycsökkentő klub: Santiago Romero, 115-ről 72 kg-ra. 43 kiló!
Kicsi korom óta túlsúlyos vagyok. Nem abbahagyta azt, amit nem kellett volna, és nem is sportolt. Edzőm, Javier Angulo segítségével nem csak egészséges módon sikerült lefogynom, hanem változtassam meg gondolkodásmódomat és cselekvésemet. Javier étrendje a testmozgással kombinálva volt az egyetlen dolog, ami bevált. Most, azon a napon, amikor nem edzek, a testem erre kér. Látni akarom a hasizmaimat, nem adom fel!
Nem csak lefogytam, hanem az izom- és zsírszázalékom is sokat javult 50% izom és 12% zsír, és folyamatosan javulok. Most nagyon kontrollálom magam, és azt eszem, amire szükségem van, mennyiségben, de amire szükségem van, nagyon egészségesen.
Életmódomhoz igazodó, józan ésszen alapuló étrendet követek, napi 5 étkezéssel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal, természetes joghurttal, magvakkal, dióval, magokkal, kenyérrel csak reggel közepén, stb. Nehezen adtam fel a csokoládét és a csecsebecséket, de most csak egy uncia sima csokoládét eszem. Nem eszem desszerteket, sült ételeket, tapasokat, alkoholt stb.
Milyen típusú gyakorlatot követett?
Amikor 80 kilóra hagytam, egy órával kezdtük az otthoni 5 gyakorlást, 2 kilós guggolással, felüléssel, fekvőtámasszal, deszkával stb.
** Hogyan tartja a súlyát? **
Kéthavonta megyek megnézni Javier Angulót, hogy megnézzem, hogyan teljesítek, és meghatározzam az iránymutatásokat a tartózkodáshoz. Az étrendem pedig kissé megváltozik, hogy ne unatkozzam, vagy alkalmazkodjak a karbantartási gyakorlatokhoz.