heroin test

Hogyan készült a színésznő a következő akciófilmjének elkészítésére? Tudjuk. Figyelem, mert a görbéket maximálisan tompította.

Scarlett Johansson a világ egyik legkívánatosabb színésznőjévé vált a görbéknek köszönhetően, azoknak, akiket most maximálisan tompított, hogy felkészülhessen a Bosszúállók: Végtelen háború szerepére. De mi a titka annak, hogy igazi szuperhőssé váljon? Edzője, Bobby strom, biztosítja, hogy meg kell változtatnunk az étkezést és a kiképzést, hogy minden Johanssonká váljunk. Fedezze fel a kulcsokat, hogy Scarlett sziluettje legyen.

johansson

Vegán étrend

Mint Beyoncé szigorúan követi vegán étrend 22 napig, hogy formába lendüljön - utoljára Coachella előtt csinálta -, amikor magánszakácsa napi hat ételt készített, amelyek turmixmal kezdődnek, és harapnivalókkal és salátákkal folytatódnak, Scarlett vegán étrendet is követ a fittség érdekében. . A színésznő egész nap különféle apró ételeket eszik, beleértve a zabpelyhet, gyümölcsöket, zöldségeket, tempeh-t, lencsét, tofut és seitan-t.

De ne aggódjunk: Scarlett bevallotta az „E!” Portálnak, hogy szeszélyt adott magának. „Ha nagyon fegyelmezett vagy, akkor nincs csalás. Csak azt gondolja, hogy "megérdemelnék egy kis csokoládétortát", és nem gondolkodik rajta kétszer "- magyarázza.

Köredzés

Az ilyen típusú edzések nagyon hatékonyan növelik az izomtömeget, miközben égetik a testzsírt. Az elvégzett 90 perces foglalkozások során Scarlett váltja a TRX gyakorlatait a rugalmas szalagokkal és súlyzókkal végzett edzéssel. A kardió, sajnos áramköreikbe is beletartozik.

Küzdősportok

Mint általában, amikor egy színésznő akciófilmre készül, Scarlett Johansson harcművészeteket gyakorolt ​​izomtömeg és erő megszerzésére és a rugalmasság növelésére.

A másik vezetőedzője az Don Saladino, olyan színésznők formálásáért felelős, mint Blake Lively. Scarlett és Blake egyaránt anya, és az edző figyelembe veszi, hogy elfoglalt munkájuk és családi menetrendjük rövid és hatékony edzéseket igényel. A tréner elárulta a „Jól és jónak” egy 20 perces deszkát, amellyel Johansson sziluettjét formálja. Az edző felhívja a figyelmet arra, hogy három és öt forduló között is megteheti a szünetet, a rendelkezésre álló idő függvényében. Idő és ellenállás hozzáadjuk ...

Hasított guggolás

Hasonlítanak a tüdőre, de a hátsó lábat kissé megemelve tartják egy alacsony padon vagy rúdon. Növelje az intenzitást közepes súlyok használatával, és végezzen 10 ismétlést mindkét lábával.

Fekvőtámaszok

Tegyen 10 ismétlést. Ha a szinted nem haladó, akkor térdre támaszkodva végezd el őket.

Váltakozó súlyzó sor

Ideális hát, bicepsz, váll és ABS. Lábával váll szélességben állva hajoljon előre, derékba hajolva. Nyújtsa ki a karjait, hogy a súlyzók le legyenek a földről. Szorítsa össze a lapockáit, és húzza hátra a könyökét, amíg a súlyzó a törzse mellé nem kerül. Ismételje meg 10-szer mindkét karral.

Oldalsó deszka

Álljon be egy oldalsó deszka helyzetbe, és emelje fel a lábát a legtávolabb a talajtól, hogy V-t rajzoljon mindkettővel. Tartsa 30 és 60 perc között mindkét oldalon.

Román holtpont

Helyezze a lábát csípő szélességre, és kissé hajlítsa meg a térdét. Tarts egy bárot olyan fogóval súlyozva, amelynek nyílása hasonló a vállak szélességéhez. Emelje meg a súlyt a csípő erejével, és engedje el a levegőt. Amikor a rudat csípőszintre emelte, lassan engedje le a rudat úgy, hogy a csípőjét visszahúzza, miközben kissé meghajlítja a térdét. Ismételje meg 10-szer.

Fordított ropogás

Tegye a karjait a törzs mellé, tenyerét laposan a padlón. Ügyeljen arra, hogy hogy a lábak együtt vannak és a talajjal párhuzamos. Belégzés közben mozgassa a lábait a törzs felé, miközben felemeli a csípőjét a padlóról, amíg a térde közel nem ér a mellkasához. Egy pillanatra összehúzza a hasát, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tegyen meg tíz ismétlést.