A rossz étrend és az idő múlása megereszkedett karokat okoz
2018.06.06 19:24 óra. A mozgás hiánya, a rossz étrend és az idő múlása miatt karjaink petyhüdtté válhatnak, megakadályozva, hogy ujjatlan felsőt vagy ruhát viseljünk. Ha ilyen helyzetben van, ne aggódjon, vannak ételek karcsúsítására hamar.
Alapján Carla novoa, táplálkozási szakember a valparaisói Eduardo Pereira kórházban, egyesek titka vékony karok gondoskodni arról, hogy mit eszünk.
"A karok alatt elhelyezkedő zsír közvetlenül összefügg az egész test túlsúlyával, de a megoldás nagyon egyszerű: az egészséges étrend kombinációja kardiovaszkuláris és terhelési gyakorlatokkal" - magyarázza a táplálkozási szakember.
Ételek karcsúsításhoz
1. Sovány fehérjék
A szakértő szerint egyesek kulcsa vékony karok fehérjék, a leginkább ajánlott csirke, pulyka, hal, tojásfehérje és marhahús.
2. Komplex és teljes szénhidrátok
A táplálkozási szakember elmondja, hogy a tészta, a barna rizs és a burgonya a leginkább ajánlott. Csak az adagokra kell vigyáznia (legfeljebb ¾ csésze).
3. Gyümölcsök és zöldségek
Különösen a zöld zöldségek, mert több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek ideálisak a felesleg kiküszöbölésére zsír a karokban.
4. Egészséges zsírok
Főleg növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, például olívaolajban, avokádóban, olajbogyóban és diófélékben. A hal húsában is megtalálhatók.
5. C-vitamin
Ez a vitamin ideális a test megereszkedésének megakadályozására, és a több C-vitamint tartalmazó ételek citrusfélék, petrezselyem, paprika, káposzta és brokkoli.
Valami, ami nem hiányozhat az étrendből, hogy karját karcsúsítsa, az a víz, mivel a bőr idővel elveszíti a hidratáltságát és a tónusát, amitől a karjai petyhüdtté válnak.
Mindig vigyen magával egy üveg vizet, hogy a bőr hidratált legyen és megereszkedjen.