Szerezzen olyan testet, mint Sofia Vergara Még a 42 éves művész számára sem könnyű feladat, aki hetente legalább ötször 50 percig edz. "Nagyon szeret dolgozni a fenekén" - mondta személyi edzője a People-nek., Jennifer Yates. "Az utóbbi időben sokat dolgoztunk vízforralóval, [Szófia] nagyon erős!".

sofía

Bár a kolumbiai mindig nagyon örült a testének, valami megváltozott, amikor elérte négy évtizedet. "40 éves lett, és elkezdtem puha területeket látni az egész testemen ... Tudtam, hogy ideje valamit tenni, és meg is tettem" - magyarázza Vergara a Shape magazin novemberi számában.

A Modern család (ABC) főszereplőjének ihlette, Julie Bowen, aki futni megy, mielőtt jelen lenne a forgatáson, Vergara gondolkodni kezdett a testedzésen. Nem tudjuk, hogy izmos pasija, a színész Joe Manganiello, ennek is köze volt ahhoz a döntéshez. - Találna mentséget, vasárnap? Ez az Úr napja, nem tudok tornázni ... de látva, hogy Julie mennyire motivált, komolyan elgondolkodtam rajta - mondja Vergara.

Térdprobléma miatt a színésznő nem tud kocogni vagy hagyományos gyakorlatokat, például guggolásokat gyakorolni, ezért a Pilateshez hasonló, megafformernek nevezett gépet használ rugókkal és tárcsákkal. "Egyáltalán nem szeretem ezt a gépet, de szeretem, ahogy a testem változik" - vallja be.

De ez nem mind fizikai gyakorlat, a színésznő elismeri, hogy „megváltoztatta az étkezési gondolkodásmódját”, amikor 2005-ben Los Angelesbe költözött. „Ha itt élsz, nem mindig rendelhetsz zsíros ételeket, például tésztát szarvasgomba. Van egy kis sushi, és ha elmész barátokkal, akkor kérsz egy salátát ”- kommentálta a kiadványt.

A legrosszabb dolog az étrendben? Kerülje az édeset. Olyannyira, hogy még a hipnózis igénybevételét is fontolgatta annak elérése érdekében. - Úgy hallottam, hogy valaki Los Angelesben hipnotizálta, hogy ne egyen cukorkát. Komolyan gondolkodom rajta, mert megszállott vagyok "- vallotta be a nő.

Ha hozzá hasonlóan a testmozgásra gondolsz, íme a trénere, Jennifer Yates kulcsai: "Próbálj kis célokat kitűzni" - mondja. „Ha nem szokott edzeni, kezdje azzal, hogy hetente kétszer végezze el, és hagyja pihenni a testét. Ne feledje, hogy az étrend az egészséges és fitt állapot 80% -a. Fogyasszon fehérjét a sportolás után 45 perc alatt, hagyja, hogy az izmok felépüljenek, és igyon sok vizet! ".

IRATKOZZON ide, hogy megkaphassa hírlevelünket