Ismerje meg a Trónok játékának sztárjának titkát.

sophie

Alig vártuk kedvenc GOT-karaktereink visszatérését, és olyat, amelyet különösen újra szerettünk volna látni (félretéve! John hó nyilvánvaló!) a Sansa éles, a gyönyörű játszik Sophie turner .

A brit sztár a legjobb korában van, és nemcsak azért, mert képviseli az északi királynőt, hanem azért is, mert a fiatal Jean Gray szerepét tölti be az X-men saga-ban. És mint minden színésznőnek, ezeknek az akciószerepeknek a felvétele is lenyűgöző fizikai erőnlétet igényel, ezért az edzőjének köszönhetően kivizsgáltuk és felfedeztük. Wissam Khouzoui mit csinál ez a lány, hogy a legjobb állapotában legyen.

Teljesítsen mindent egy komplett edzéssel

A teljes edzés a legjobb, amit tehet, mert a test összes izmát megcélozza, és biztosítja, hogy egyetlen izomcsoport sem maradjon ki. Az ilyen típusú gyakorlat súlyemelés lenne az oktató szerint.

A teljes edzés sok guggolást és holtpontot jelent. Például, ha guggol, akkor használja a farizmait, a combizmait, a quadjait és a magját. Továbbá, amikor a legtöbb kalóriát égeti el, akkor használja a legtöbb izmot egyetlen mozdulattal.

Egy tipikus edzés rutin valószínűleg 45 másodperc guggolás, 45 másodperc holtpont, 45 másodperc fejnyomás, majd 30 másodperc felépülés és a céltól függően négy-nyolcszoros ismétlés.

Legyen mindig aktív

Wissam azt mondja, hogy minden kliense mindig a súlyzós edzéseket részesíti előnyben, mert úgy érzi, hogy egyre erősebbek és tónusosabbak, de az az igazság, hogy ezen kívül segíthet a napi energia összköltségének növelésében olyan tevékenységekkel, mint a séta, kertészkedés, lépcsőzés, távoli parkolás és minden, ami aktívan tarthatja Önt az edzőterem mellett, mivel ez a kettő kombinációja miatt több kalóriát éget el a nap folyamán.

Ne feledje a motivációit

Mindannyiunknak megvan az oka, hogy miért sportolunk. Ha fogy,

Akkor miért akar fogyni? Ha ez azért van, mert jól akarsz kinézni, miért akarsz jól kinézni? Mindig vannak mélyebb okai annak, hogy az emberek miért akarnak bizonyos dolgokat. Fontos, hogy azonosítsa az okokat, és megértse, miért kezdte el első körben gondozni az alakját.

Tartsa szemmel a kalóriákat

Nem az, amit eszel, hanem az, hogy mennyit eszel. Az edző számára nincs olyan étel, amely elősegítené a zsírégetést, számára ez az elfogyasztott kalóriák mennyiségéről szól. És ezért nagyon fontos, hogy legyen egy tervünk. A legegyszerűbb módszer egy kalóriaszámláló használata, például a My Fitness Pal.

Légy következetes

A diétázás során elengedhetetlen a következetesség. Ha valaki küzd az eredményekért, Khouzoui szerint mindennek oka az instabilitás. Ha összhangban áll az étrenddel és a testmozgásoddal, meglátod az evolúciót. A leggyakoribb hiba az, hogy lemásolják egy másik személy étrendjét, amelyet fizikailag csodálnak, majd amikor nem látnak hasonló eredményeket, elhagyják ezt az étkezési tervet, és másnak mennek.

Fontos, hogy vizualizálja, ha két hónapnál tovább fogyókúrázhat, ha úgy érzi, hogy nem fogja elérni, jobb, ha azonnal abbahagyja az alkalmazott kezelési rendet, és valóságosabbá válik. és az Ön igényeinek megfelelően. Mindannyiunknak megvan az a nap is, amikor megfeledkezünk étrendünkről és azt eszünk, amit szeretnénk. Ha ez megtörténik, térjen vissza a sávba, és folytassa a tervezett tervet. Nem kell méregtelenítést végeznie, csak térjen vissza egészséges szokásaihoz, és legyen összhangban velük.

A moderálás kulcsfontosságú

Keresse meg az egyensúlyt a család és a barátok, a munka és az egészség között. Minden, amit az edzőteremben csinál, eszköz az életmód javítására, de ez nem feltétlenül szükséges. Wissam azt javasolja, hogy ne ragaszkodjon hozzá túlságosan.

A diétákról a mértékletesség szabálya érvényesül. Egyél addig a pontig, hogy úgy érzed, már nem vagy éhes, de addig nem, hogy teljesen jól érezd magad. Az ötlet az egyensúly megtalálása és nem a végletekbe esés.