Valószínűleg már ismeri a spártai tréninget és még sok mást, ha követi a film, ezért ma erről a gyakorlatról fogunk beszélni, és a lehető legjobb módon fogjuk megtenni, egy 500 ismétlésből álló speciális rutinnal, ugyanazzal a fordítással a színészek normális teste az EHK hiteles katonáivá spártai hadsereg.

egészségesebbek voltak

Ha a spártaiak történetét olyan népként nézzük, akiket harcképességükről és hadviselésükről jól ismertek, hírnevüket mindenki ismerte a "300" című film révén, amely annak ellenére, hogy nem volt teljesen pontos a történeti adatokkal (dolgok A forgatókönyv forgatókönyve) Ha jól képviselem a katonák csoportját, akik halálos harcosokként alakultak, és hajlandóak halálra küzdeni hazájuk védelmében, és ez a szellem Spárta.

Ami korunkban őrült ötletnek tűnik az ókori spártaiak számára, az nem az volt, hogy megértsék szokásaikat, a testmozgás és a háború megszállottságának megszállottsága nem egy másik módja annak, hogy egészséges társadalommá, felnőtt polgárává és gyermekévé növekedjen. egészségesebbek voltak a képzési rutinoknak köszönhetően.

Spártai gyakorlatok

A fitnesz testépítő testépítő közösség elkészíti ezt a rutint számunkra, de először folytassuk a történettel. Ennek a célnak az elérése érdekében a spártai férfiak gyermekkoruktól kezdve ugyanolyan fontos fizikai képzésben részesültek, mint katonai kiképzés, olvasás, írás, matematika, zene és tánc tanulmányaik. Az ókori spártai vezetők egyértelműen tudták, hogy az erős és élő népességhez erős nőknek is kell lenniük, nemcsak a férfiakat képezték ki a spártai rutinba, hanem a nők is erősek.

Különös hangsúlyt fektettek a nők fizikai nevelésére és képzésére, hogy részesei legyenek a spártai testedzésnek. Ez az általános elkötelezettség a testedzés iránt nagyon ritka volt a közeli kultúrákban, például a görögben, ami csak a spártaiak javát szolgálta, akik erősebbek és egészségesebbek voltak, mint a többi. amit ma fitnesznek és testépítésnek hívunk, tiszteletben tartva a spártai seregek és áldozati szellemével, amellyel ezt a tréninget kitaláltuk, hiszünk abban, hogy a testet és az izmokat annyiban képezzük ki, amennyit fizikailag elviselhetünk, önmagunk legjobbját nyújtva, soha nem hajtva le a fejünket, és mindig azzal a mentalitással, hogy soha ne adjuk fel, ez a gyakorlat elég erős ahhoz, hogy elérje céljait.

A spártai hadsereg rutinja

Bármilyen nehéz is a spártai élet, a jó kezdeti testalkat mellett fel kell készítenünk az elménket arra, hogy nyomást gyakoroljon testünkre, és végig vezesse az utat, megtörve az általunk talált összes akadályt, szünetet tarthat, de akkor meglesz hogy egy további napot kövessek.

Spártai kiképzés Ebben a gyakorlati listában szereplő gyakorlatok listájában javasoljuk, hogy mindegyik gyakorlatot végezze el 10 ismétléssel, amikor befejezi az 5 gyakorlatból álló csoportot, szünetet tarthat vagy pihenhet, amíg újra kell kezdenie. Ha ezt az 5 edzést egyenként tízszer teljesítjük, akkor máris elérjük azt a célunkat, hogy elvégezzük az 500 spártai ismétlés rutinját.

  • 10 ismétlés - Burpees
  • 10 ismétlés - Jacks Squat
  • 10 ismétlés - Mt hegymászók
  • 10 ismétlés - Agility pontok
  • 10 ismétlés - Jump Squats

Fontos, ne feledje, hogy ez szinte extrém gyakorlat, és nem szabad az edzőteremben kezdő embereknek kipróbálni, minden ember más és fizikai képességei is túl vannak, ezért ismerve a kockázati tényezőket, beszéljen orvosával vagy személyi edző A személyre szabott edzéshez tanácsot adhat az uworkfit webhelyen, ahol több szakember készségesen segít Önnek. A spártai edzés helyes és teljes elvégzése a becslések szerint percenként 15-20 kalóriát éget el, az összesen 280 kalóriából. Ennyi, ha ezt olvassa, és bármilyen kérdése van, írjon megjegyzést, és küldjön nekem a barátaival megosztott közösségi hálózatokon keresztül, így többen tudnak segíteni.