Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az az erő, amelyet Popeye elért a varázslatos spenótdobozának elfogyasztásával, már elmondott valamit erről az ételről és az izmok számára nyújtott előnyeiről, mert a valóságban a spenót van a sportoló számára fontos ásványi anyagok forrása és neuromuszkuláris működésük.
Csak 100 gramm spenót adjon nekünk 550 mg kálium, 70 mg nátrium és 60 mg magnézium, ásványi anyagok, amelyek szükségesek a test elektrolit egyensúlyának biztosításához, a görcsök megelőzéséhez és az izom megfelelő összehúzódásának biztosításához. Másrészt a spenót biztosítja kalcium, szükséges az idegimpulzus továbbításához, és ennek is forrása Vas.
Mint láthatjuk, a spenót nagyon kevés kalóriával és sok Víz remek étel lehet az étrendben sportoló, értékes ásványi anyagokkal és figyelemre méltó mennyiségben, hogy megfelelően táplálja idegrendszerünket és izmainkat a fizikai erőfeszítésekkel szemben. Természetesen a sportoló számára jó kombináció lenne a spenót rizzsel és csirkével, a spenót pogácsa tojással vagy a makaróni spenóttal és sajttal, mivel így a spenót összes ásványi anyagát hozzáadjuk a jó minőségű fehérjékhez és az energiaforrások szénhidrátjaihoz.
Megosztás Spenót: ásványi anyagok forrása a sportoló számára
- Az egészséges táplálkozás a sportoló számára a nyári alapelvek az edzés folytatásához
- A tojás, a növekedés remek táplálékforrása
- Ez a t; a sportoló számára jelzett ital Hírek a dn-futás-kételyek-tanácsokról Diario de-ban
- SPINATKIVONAT SÚLYFOGÁSHOZ; SOCHOB
- A légszennyezés Litvániában nagyon magasra emelkedett; hiányzó adat