Spenót, ismerje meg a táplálkozási információkat és az egyszerű spenótvásárlási tippeket. Hozza ki a legtöbbet a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli zöldségből.
A spenót a Quenopodiaceae családba tartozik. Ez egy zöldség, amelynek növekedéséhez friss talajra és mérsékelt éghajlatra van szükség.
A spenótnak két változata létezik, tekintettel termesztésére és alkalmazkodására a világ különböző részein: A göndör levélfajta: frissen értékesítik és fogyasztják. Ősszel és tavasszal kaphatók. Sima levelű fajta: egész évben fagyasztva értékesítik és fogyasztják.
A levelek nagyon zöldek, fényesek, nagyon merevek és simaak, hogy megtudják, nagyon frissek-e. Azonnal el kell fogyasztania őket. Ha néhány napig hűtőszekrényben akarja tartani őket, mindig egy perforált műanyag zacskóban, hogy lélegezzen.
A spenót tápértéke:
A spenót főleg vízből áll. Szénhidrát- és zsírtartalma nagyon alacsony.
Ezért rendkívüli zöldség, amikor a vér utánpótlásának felgyorsításáról van szó, és vérszegénység esetén széles körben használják. Az A-vitamin elengedhetetlen a test szöveteinek fenntartásához és javításához is, magas vérnyomás esetén pedig a kálium ajánlott.
100 gramm ehető adagra:
- Energia (kcal) - 22,08
- Fehérjék (g) - 2,52В
- Zsír (g) - 0,50В
- Szénhidrátok (g) - 2,00В
- Koleszterin (mg) - naВ
- Rost (g) - 1,84
- A narancs, táplálkozási információk és vásárlási tanácsok - Hogarmania
- Táplálkozási információk csicseriborsóval és baba spenóttal ellátott tőkehal pörkölt - Receptek
- Táplálkozási tények a burgonya spenótás pitéhez - receptek
- Még a levegőtől is kövér Minestrone leves (recept, táplálkozási információk és tippek)
- Spenótás rántotta táplálkozási információi - Receptek