Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

amely

Ennek a fegyelemnek köszönhető még egy köszönet, hogy a munka személyre szabott, bár csoportosan végezzük, a fizikai állapotától függően Ön állítja be azt az ellenállást, amelyben gyakorolni fogja. Bármely egészséges, elfogadható kardiovaszkuláris képességű ember gyakorolhatja a fonást, és nincs szükség túlzott koordinációra, mint más csoportos órákban, mivel csak az oktató pedálját kell követnie, aki jelzi az egyes foglalkozások ritmusát.

Hány kalóriát éget el egy nő egy spin osztályban? 45 perces munkamenetben legfeljebb 500 kalória, és egyes esetekben akár 700 kalória is. A kalória mennyisége a gyakorlat intenzitásától függ. Ami tény, hogy ezzel a fegyelmezettséggel több kalóriát fogyasztanak el, mint másokkal.

A centrifugálás során osztályonként különböző "energiazónákat" vagy edzéseket dolgoznak ki egy meghatározott cél elérése érdekében, amelyet a percenkénti pulzus bizonyos százalékának fenntartásával lehet elérni.

Hogyan kell megfelelően csinálni?

HÁTTÉR: a kényelmes tempóban történő pedálozást hosszú ideig fenntartják; arra tanítja a testet, hogy hatékonyabban tudja metabolizálni a zsírt.
KÉNYSZERÍTÉS: a pedálozás nagy ellenállással történik, ami elősegíti az izom és a szív- és érrendszer fejlődését, erősebbé tesz!
INTERVÁLOK: a pedálozás minden terep, a BOTTOM és az ERŐ "energiazónáinak" tökéletes kombinációja. Fejleszti a szervezetben a gyors helyreállítás képességét, és jelentős kalóriakiadást generál.

Ezen kívül van egy versenynap, amelyen az elért fitnesz előrehaladást mérik. A tanulókat a lehető legnagyobb mértékben elviszi, ez egy teszt az órával szemben, amelyben nagy kalóriakiadás keletkezik, amelyben nincsenek pihenőidők, mint az INTERVALS "energiazónájában". Ahhoz, hogy meg tudja csinálni, legalább 3 hónapos képzéssel kell rendelkeznie.

Mint láthatja, ennek a gyönyörű fegyelemnek, amelyet fonásnak hívnak, megváltoztathatjuk életminőségünket. Remélem, hogy felvidulsz és elkezdesz gyakorolni!

TÖBB FEDEZD MEG VIDEÓBAN

Ezekkel az egyszerű fitball gyakorlatokkal érjen el egy lapos, tónusú hasat

ÉS KÉPEKBEN

Azta! Így néznek ki hollywoodi hírességek egy csepp smink nélkül