Andrés B. Fernбndez Revelles, Dr. Testnevelés

cukros üdítőket

A karácsony november első napjaiban kezdődik, (a karácsony reklámozására gondolok). Emlékezünk azokra a csodálatos hirdetésekre, amelyek békét, szeretetet és fogyasztást, fogyasztást, fogyasztást közvetítenek. Az egyik terméket a hazamenetelhez, a másikat a karácsonyi énekhez, a másikat a buborékos és kólás lányhoz társítjuk a sporthoz és a testet 10, egy kíváncsi egyesülethez.

Elfelejtettem beszélni a "Kövér Karácsony" dátumáról, amelyben reméljük, hogy a nyeremény szerencséjével megváltoztathatjuk az életünket. Túlsúlyos nyeremény, amelyet elkapunk, ha nem gondoskodunk étkezési szokásainkról, az ezekre az időpontokra jellemző túlkapásokkal. Amikor látom, hogy ezek a testek 10 sportolnak és cukros üdítőket isznak, gondolkodom az üres kalóriák mennyiségén, amit elfogyasztanak, és egyértelmű, ha a folyadékfogyasztást cukros és szénsavas üdítőkre alapozzák, vagy egész nap sportolnak, vagy a súlya megnő. Ezen termékek csomagolásán látszik, hogy 100 ml-enként. (milliliter) termék 42 kcal (kilokalória vagy egyszerűen kalória) van, mit jelent? A nád típusú üveg 200 ml-es értéke 84 kcal lenne, és az ilyen típusú üdítőitaloknál nagyon elterjedt formátum a 330 ml-es doboz 138,6 kcal.

Egészen a közelmúltig a gyermekek és a fiatalok nem szedték naponta az üdítőket és a cukros leveket elsődleges forrásként szomjuk csillapítására, ma pedig még kevésbé, amikor befejezték a sportolást. Az Egyesült Államokban egy nemrégiben végzett vizsgálat a gyermekek étkezési szokásairól megmutatta, hogy vannak olyan 6 éves gyermekek, akik még soha nem próbáltak vizet, és hogy a többség főleg cukros üdítőket ivott. Ha napi 2 liter vízre van szükségünk (nulla kalória), és amit teszünk, akkor 2 liter cukros üdítőt fogyasztunk 840 kalóriát, akkor a szervezetünk számára nem szükséges üres kalóriákat biztosítunk, amelyeket nagyon nehéz leszerelni, nem pedig említsd meg, hogyan növekszik a cukorbetegség esélye ennyi cukor bevitel mellett. Életszokásainkban ezért a vizet kell figyelembe venni a fő forrásnak, nem pedig a cukros üdítőket.

Ragaszkodva ahhoz, hogy a szomjúság enyhítésének legjobb módja a vízivás, és hogy az ünnepek alatt mérsékelten kell élvezni a karácsonyi étkezést és ivást, azt tanácsolom ezeken a napokon, hogy sétáljon egyet az emésztés után, napozás közben, és így továbbra is felfedezzük, hogy „Sportolás és ivóvíz életminőség”.

Fernбndez, A. B. (2005, december 9.). Sport és üdítők. Granada véleménye, o. 54.