A sportok osztályozásának számos módja van. Az itt javasolt célja a leggyakoribb sportágak igényeinek általános magyarázata. Nyilvánvalóan azoknak, akik elmélyülni akarnak ebben a témában, részletesebb információkat kell kérniük egy szakembertől.

Kezdjük azzal, hogy a leggyakoribb sportokat két nagy csoportra osztjuk a motoros feladat felépítése szerint, majd globálisan elmagyarázzuk az erő és az aerob ellenállás igényeit azok intenzitása és időtartama alapján.

Szerkezet szerinti osztályozás

Ciklikus folyamatos renderelés

Olyanok, amelyeket az időtartamtól és intenzitástól függetlenül a gesztus folyamatos ismétlése (ciklikus ismétlés) jellemez, általában azért, hogy fizikai képességeik révén elérjék az egyén elmozdulását.

Néhány leggyakoribb ciklikus sport:

  • Gyalogosság (futás)
  • Kerékpározás
  • Úszás
  • Evezés
  • Kenuzás
  • triatlon

Aciklusos szakaszos renderelés

Ezek olyanok, amelyekre a tevékenység állandó és instabil változása jellemző (irányváltoztatás; intenzitás; sebesség; távolságok stb.), És amelyek a technikák széles skáláját igénylik. Az „időszakos” karakter az intenzitás jelentős változásaira utal.

Néhány leggyakoribb aciklusos szakaszos teljesítménysport:

  • Futball
  • Kosárlabda
  • Rögbi
  • Kézilabda
  • Jégkorong
  • Tenisz
  • Röplabda
  • Harci sportok (boksz; taekwondo; judo stb.)

Osztályozás az erő és az aerob állóképesség igénye szerint

A sportokat erőnlétük és aerob állóképességi igényeik alapján osztályozzuk. Ez egy nagyon egyszerű elképzelés a bonyolult fiziológiai folyamatok kezelésére, de jó módszer annak megértésére, hogy mit jelenthet egy sport fizikai szinten.

Erőigény

A ciklusos és az aciklikus sportágak gyakorlásához erőnövekedés szükséges, mások inkább, mások kevésbé, ez az erőszint közvetlenül kapcsolódik a feladat végrehajtásának intenzitásához és időtartamához.

Mondhatnánk, hogy a legtöbb erőt igénylő sportok azok, amelyek kevesebb ideig tartanak (a gesztus végrehajtása, nem feltétlenül a sportesemény teljes időtartama), és ezeknek viszont általában kisebb az igényük az aerob állóképességre.

Aerob állóképességi igény

Bizonyos sportágakban viszonylag alacsony szintű erőt kell alkalmazni, de hosszú ideig fenn kell tartani, ami nagy igényt támaszt az aerob állóképesség iránt. Ezekben a sportokban a szív- és érrendszer működése; a légzés és az anyagcsere nagyon fontos tényező.

Ennek a besorolásnak a legszélső pontjain megtalálhatjuk a súlyemelést, mint olyan sportot, amelynek nagy az igénye az erőre, és a maratont, mint olyan sportot, amelynek nagy az igénye az állóképességre.

Az eddigiek szerint a sportokat a következőkbe sorolhatnánk:

  • Nagy erőigényű és alacsony állóképességi igényű sportok. Itt rövid és gyors sportok lennének, például súlyemelés; dobások és 100 méter sprintek az atlétikában.
  • Mérsékelt erőigényű és mérsékelt állóképességigényű sportok. Itt adhatta meg az átlagos kenuzási távolságokat; evezés vagy a pálya-kerékpározás egyes formái, például.
  • Alacsony erőigényű és nagy állóképességű sportok. Például közúti kerékpározás; triatlon; maraton; úszás nyílt vízben; stb.
  • Vegyes igényű sportok. Olyanok, amelyek közepes/magas szintű erőt és kitartást igényelnek. Sok olyan hagyományos sportág, mint a foci, bekerülne ebbe a csoportba; kézilabda; röplabda; kosárlabda; rögbi; küzdősportok; stb.

Ezután bemutatunk egy grafikont, amely útmutatóként szolgálhat az eddigiek megértésében:

igényeik

Ennek a grafikonnak az értelmezéséhez figyelembe kell venni, hogy ugyanannak a sportágnak eltérő igényei lehetnek a modalitástól (távolság; idő; stb.) És a benne végrehajtott pozíciótól vagy feladattól (egy sportcsapat különböző játékpozíciói) függően. Ennek a grafikonnak a célja a különböző sportágak elhelyezése az erőigény vagy az ellenállás iránti igény, a gyakorlatból adódó adaptációk és az aktivitás időtartamától függő anyagcsere következményei szerint. A grafikon szélsőségei a jobb alsó sarokban lennének a nagy aerob állóképességű sportoknál, mint például a maraton (és alacsony erőigény), a bal felső sarokban pedig a nagy erővel rendelkező sportoknál, például a súlyemelésnél (és nagyon kevés az aerob állóképességigény).

Élettani igény

A sport fiziológiai intenzitása a legmagasabb szintű versenyen főként annak jellemzőitől függ, például a testmozgás típusától és az időtartamtól. Normális esetben ezeket a maximális relatív intenzitás mellett hajtják végre. Ez azt jelenti, hogy két sportoló a lehető legnagyobb intenzitással fog versenyezni, bár az egyik 10 000 m-t, a másik 200 m-t simán fut, bár az élettani követelmények eltérőek e tevékenységek elvégzéséhez.

A sport intenzitása rekreációs szinten nem feltétlenül a maximális, ezért az élettani követelmények jelentősen megváltoznak. Egy személy részt vehet egy népszerű 5000 méteres versenyen anélkül, hogy a lehető legmagasabb szinten végezné. Ez fontos tisztázni, különösen a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők sporttevékenységének korlátozása esetén, mivel ez attól függ, hogyan csinálják.

Egyéb szempontok, amelyek befolyásolhatják a sport fiziológiai igényeit

A sportág követelményei számos okból jelentősen változhatnak. Itt vannak további megfontolandó kérdések (3. táblázat):

  • Környezeti feltételek, amelyekben a sport gyakorlása zajlik: magasság; hőfok; páratartalom; stb.
  • Pszichológiai igény: a feltételezhető stressz vagy szorongás szintje; ijesztő helyzetek; stb.
  • Technikai igény: a sportoláshoz szükséges technikák ellenőrzése (bizonyos összetettségű tevékenységekben fontos).
  • Sportolói szint: egy tevékenységnek nagyon eltérő élettani igényei lehetnek, attól függően, hogy a gyakorló személy milyen szinten áll. Például nem ugyanaz, ha 1h10 'alatt lefut egy félmaratont, mint 2h-nál hosszabb idő alatt.
  • Megfelelő anyag használata. Valami, amit szem előtt kell tartani, különösen kevés tapasztalattal rendelkező sportolók esetében, akik időnként nem megfelelő anyagokat használnak.
  • A táplálkozás és a hidratálás helyes használata a versenyben. Mindenekelőtt fontos hosszú távú versenyeken, valamint magas hőmérséklet és páratartalom esetén (ezt a részt egy másik bejegyzés részletesen ismerteti).
  • Stratégia - taktika: a megtett erőfeszítés a vezetőségtől függően változhat.

3. táblázat: A sport gyakorlatot befolyásoló tényezők

Képzési szint és rend

Az edzés szintje és rendje gyökeresen befolyásolhatja a sportolási gyakorlatot, mind egészséges ember, mind szív- és érrendszeri állapot esetén. Alapvető fontosságú a felkészülés a megfelelő szintű és bizonyos garanciákkal rendelkező versenyes eseményekre.

Ennek kapcsán figyelembe kell venni, hogy mit jelent a sportképzési rend, ami sokszor akár a versenynél is magasabb szintű erőfeszítést eredményezhet. Ezenkívül az edzés során általában olyan tevékenységeket végeznek, amelyek nagyon eltérnek a sporttól, de előnyökkel járnak a teljesítmény és az egészség szempontjából.

Ezért annak megértése érdekében, hogy mit jelent a sportolás, szükség lenne arra, hogy magát a sportot versenyhelyzetben szemléljük, és mi az edzés.

Sport gyakorlat szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél

A testmozgás alapvető pillér az egészség fejlesztésében és fenntartásában, és jó módja lehet a bizonyos kóros állapotú emberek funkcionális kapacitásának és életminőségének javítására.

A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek edzésének és versenyének megtervezése és ellenőrzése döntő jelentőségű a lehető legbiztonságosabbá tétele és a kívánt előnyök elérése érdekében. Ehhez a funkcionális kapacitás helyes felmérése szükséges a munkairányelvek kialakításához, és ezáltal a képzési rend helyes megtervezéséhez és ellenőrzéséhez. Ezt a feladatot a környék szakembereinek kell elvégezniük.