A sport Táplálkozás közvetlen hatással van fizikai aktivitásunk sportteljesítményére.

A mitikus mondat: „mi vagyunk, amit eszünk”, megelőzte korát, jelezve azt a visszhangot, amelyet a táplálás rendelkezik a Egészség. Az első lépések egyike a sportoló aki bizonyos célokat kíván elérni, el kell hagynia az övéit sport Táplálkozás szakértők kezében.

Ezért azóta Pérez Frías Orvosi Központ részletezzük táplálkozási tervek a legjobb eredmények elérése érdekében.

alapja

Málagai táplálkozási szakemberekből álló csapatunk azzal foglalkozik, hogy néhány embert hangsúlyosan nevel egészséges étkezési szokások. Ezen túlmenően, tekintettel a frenetikus tempónkra és a kevés időre, felajánljuk a szolgáltatás "A szakács étrendje". Ezzel nem kell aggódnia a sajátja miatt heti menük. Megtervezzük neked!

Ne aggódjon, mit együnk a The Chef's Diet mellett

Milyen legyen a sporttáplálkozásom?

Az egyes sportolók sajátos helyzetétől (edzés, alvás, munkaidő stb.) És az adott sportolóktól függően sport specialitás, a sport Táplálkozás fogják meghatározni. A Táplálkozási követelmények vannak különböző minden ember számára. Ezért nem eshetünk bele ugyanabba az étrendbe, mint a szomszéd, aki maratont fut, vagy ugyanazokat a kiegészítőket szedi, mint az edzőterem partnere.

Minden sportoló más és nincs egyetlen diéta amely mindenki igényeinek megfelel.

A sport Táplálkozás változások az egész szezonban. Más szavakkal, az étrendet a körülményekhez kell igazítani. Az étrendnek biztosítania kell a szükséges tápanyagmennyiség hogy egészséges maradjon és edzésen teljesíteni.

Ha a sportoló "nyugodtabb" állapotban van, pihenés vagy felépülés van, akkor a szükséges tápanyagok mennyisége kevesebb. Ez azért van, mert a fizikai teljesítmény így van ez is. Ellenkező esetben, ha nem módosítja étrendjét és csökkenti ezeket a hozzájárulásokat, növelheti a testzsír mennyiségét.

Sportoló vagyok, változtatnom kellene az étrendemen?

Mivel növekszik az energiaigénye, a válasz igen. Ezekhez kell igazítania az étrendet. A a fizikai aktivitás szintje és intenzitása, a test több energiát igényel. Általános szabály, hogy a sportolónak többet kell ennie, mint egy azonos korú, nemű és jellemzőkkel rendelkező ülő ember. Ezért fontos a táplálkozási edző tisztában lenni a rutinunkban bekövetkezett változásokkal és értékelni a vonatkozó módosításokat.

Ne felejtsen el a megfelelő étel Ez nem elégséges feltétel ahhoz, hogy versenyszerűen beszélve a csúcsra érjünk. De ellenkezőleg, elveszítheti vagy nem érheti el a javasolt célt.

A arányokat nak,-nek közvetlen elvek (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) kiszámítása sport dietetikus attól függően, hogy energiafelhasználás mit kell tenni.

Hasonlóképpen, annyira fontos készítse elő a testet hogy egyként edzenek jó gyógyulást ebből a sport után. Ezért mindig figyelembe vesszük a diéták megtervezésénél, a izomjavítás mert megakadályozza a sérüléseket és a túlterhelést.

Miután megvizsgálták az esetet és igazolták az előrehaladást, a táplálkozási szakember is meghatározza annak szükségességét vagy sem sportkiegészítés.

Ban ben Pérez Frías Sportorvosi Központ, rendelkezésére bocsátjuk a táplálkozási és dietetikai szolgáltatás. Ebből gondoskodunk a fejlesztésről a táplálkozási terv az étrend és az edzésmód adaptálása. Tovább fogsz jutni a sajátodba Atlétikai fegyelem keresztül a sporttáplálkozás ellenőrzése és ellenőrzése. Ne hanyagolja el teste "benzinjét" és növelje a lehetőségeit velünk.