Jelenlegi, tudományos és gyakorlati információk a sportteljesítmény javításához

2012. április 17, kedd

Táplálkozás és kibocsátások

táplálkozása

  • A gerely hosszú lándzsa. A kancsó lefut egy pályán, mielőtt elengedné. Érvényes gerelyhajítás eléréséhez a dobónak meg kell győződnie arról, hogy a gerely hegye először érintkezik a talajjal.
  • A diszkosz egy kör alakú eszköz, amelynek dobásakor a levegőben kell forognia, és kinyújtott karral szabadul fel a dobó kezéből.
  • A golyó egy gömb alakú vezetőeszköz, amelyet szoros helyzetből kell eldobni és a dobó nyakába szorítani, hogy érvényes lövést érjen el.
  • A kalapács hasonlít a lövéshez, de van rajta egy drót, amely ettől fogantyúig fut, amelyet körkörös mozdulatokkal forgatnak, mielőtt elengednék.

Kiadások és táplálkozás

4. Étel és folyadékok a verseny alatt
A verseny napján elsőbbséget élvez a bél kényelme: az éhség elkerülése, de nem kockáztatva a teli gyomor kellemetlenségeit. Az ételek típusa az esemény dátumától (beleértve a kvalifikációs és utolsó fázist is) és a személyes preferenciáktól függ.

A következő ételek 3-4 órával edzés előtt fogyaszthatók: