Stressz akkor jelentkezik, amikor olyan helyzetbe kerülünk, amely több erőforrást igényel, mint amennyi rendelkezésre áll.

fogyásban

A stressz az általunk vezetett életritmus miatt gyakori. A kiváltó tényezők a gazdasági tényezőtől a munkahelyi stresszig terjednek. Ezt csinálva hatással lehet ránk a fogyás tervünk hatékonyságában és sok esetben megmagyarázhatatlan és nem kívánt fogyás.

Ezt meg kell értenünk feszültség befolyásolja a testet és mi a a súlygyarapodás kiváltója.

A stressz a következőképpen hat testünkben, stressz hatására a test mellékvese-reakciói aktiválódnak, ez harc vagy menekülés válaszként ismert. A májban és az izomszövetben lévő glikogén gyors energiaforrásként aktiválódik.

Az Új-mexikói Egyetem 2005-ben megjelent cikke szerint ez a válasz a stressz az izomtömeg csökkenéséhez vezethet, növeli a zsírraktározást és a késztetés a túlevésre.

Krónikus stressz alatt nem kívánt mennyiségű kortizolt szabadítunk fel, amelyet stresszhormonnak is nevezünk. A kortizol egy glükokortikoid (szteroid) hormon, amelyet a mellékvese választ ki a kortikotropin (ACTH) hormonra válaszul, ez az agy agyalapi mirigyéből kiválasztott hormon.

Ennek a hormonnak a fokozott felszabadulása akadályozza a fogyást, mivel a kortizol magas szintje megtámadja az izomtömeget, lassítva az anyagcserét. Hasonlóképpen, ez a nők energiatartalékaként a zsírraktározást is előidézi, főleg a hasi területen, a deréktájban és a csípőben. A kortizol növekedése túlzott fizikai aktivitás vagy nem megfelelő étrend esetén is növekedhet.

Az étvágy és a túlevés objektív alapot szolgáltat a stresszhatás mögött. A stresszes helyzetek átélése a szervezetben hormonális változások sorozatán megy keresztül, beleértve az adrenalin és a kortizol felszabadulását. Amint ez a feszültségi helyzet véget ér, a kortizol felszabadulása növeli az étvágyat, ezek a stresszes helyzetek, ezek a vágyak nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek.

A stressz megszabadulásának módjai

  • Azon tényezők meghatározása, amelyek elvezetnek minket ehhez a helyzethez, így könnyebb lesz legyőzni őket.
  • Napi meditáció és mély légzési technika, segít abban, hogy nyugodtabbak legyünk.
  • Fizikai tevékenységet vagy testmozgást végezzen, segít csökkenteni a stressz kockázatát és javítja az alvást, amely kulcsfontosságú tényező a nem kívánt kortizol felszabadulás és a súlygyarapodás szempontjából.

"A tested a munkánk, az egészséged a szenvedélyünk".