Stressz akkor jelentkezik, amikor olyan helyzetbe kerülünk, amely több erőforrást igényel, mint amennyi rendelkezésre áll.
A stressz az általunk vezetett életritmus miatt gyakori. A kiváltó tényezők a gazdasági tényezőtől a munkahelyi stresszig terjednek. Ezt csinálva hatással lehet ránk a fogyás tervünk hatékonyságában és sok esetben megmagyarázhatatlan és nem kívánt fogyás.
Ezt meg kell értenünk feszültség befolyásolja a testet és mi a a súlygyarapodás kiváltója.
A stressz a következőképpen hat testünkben, stressz hatására a test mellékvese-reakciói aktiválódnak, ez harc vagy menekülés válaszként ismert. A májban és az izomszövetben lévő glikogén gyors energiaforrásként aktiválódik.
Az Új-mexikói Egyetem 2005-ben megjelent cikke szerint ez a válasz a stressz az izomtömeg csökkenéséhez vezethet, növeli a zsírraktározást és a késztetés a túlevésre.
Krónikus stressz alatt nem kívánt mennyiségű kortizolt szabadítunk fel, amelyet stresszhormonnak is nevezünk. A kortizol egy glükokortikoid (szteroid) hormon, amelyet a mellékvese választ ki a kortikotropin (ACTH) hormonra válaszul, ez az agy agyalapi mirigyéből kiválasztott hormon.
Ennek a hormonnak a fokozott felszabadulása akadályozza a fogyást, mivel a kortizol magas szintje megtámadja az izomtömeget, lassítva az anyagcserét. Hasonlóképpen, ez a nők energiatartalékaként a zsírraktározást is előidézi, főleg a hasi területen, a deréktájban és a csípőben. A kortizol növekedése túlzott fizikai aktivitás vagy nem megfelelő étrend esetén is növekedhet.
Az étvágy és a túlevés objektív alapot szolgáltat a stresszhatás mögött. A stresszes helyzetek átélése a szervezetben hormonális változások sorozatán megy keresztül, beleértve az adrenalin és a kortizol felszabadulását. Amint ez a feszültségi helyzet véget ér, a kortizol felszabadulása növeli az étvágyat, ezek a stresszes helyzetek, ezek a vágyak nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethetnek.
A stressz megszabadulásának módjai
- Azon tényezők meghatározása, amelyek elvezetnek minket ehhez a helyzethez, így könnyebb lesz legyőzni őket.
- Napi meditáció és mély légzési technika, segít abban, hogy nyugodtabbak legyünk.
- Fizikai tevékenységet vagy testmozgást végezzen, segít csökkenteni a stressz kockázatát és javítja az alvást, amely kulcsfontosságú tényező a nem kívánt kortizol felszabadulás és a súlygyarapodás szempontjából.
"A tested a munkánk, az egészséged a szenvedélyünk".
- Az a pillanat, amikor eszel, befolyásolja a fogyást vagy a hízást
- Felfedezik, hogy a fekete tea hogyan okozza a bélben a fogyást elősegítő változásokat
- A hosszú távú fogyás kulcsfontosságú tényezője fedezte fel a Nation Pharma Health and Medicine for
- Hogyan befolyásolja a stressz a súlygyarapodást DIARIO DE ALCALÁ DE HENARES
- Fedezze fel a fogyás TN tervezésének legjobb módját