Nyugodtan sétál kedvenc erdőjén. A nap tökéletes. Enyhe szellő, kissé hűvös, és az ég ragyogó kék. Épp a legjobb tortilla szendvicsed volt, amire csak emlékszel. És hirtelen valami váratlan. Amint felmászik arra a kis sziklára, meglátja a farkascsomag. Az egész teste megfeszül, az izmai megfeszülnek, és a gyomra kisebb lesz. A félelem megbénít, és szörnyű késztetést érez erre.

stressz

Miért akarunk nagy stressz esetén hasat csinálni? Lehet a mérsékelt stresszhelyzet hasonló reakciókat vált ki? A mai bejegyzésben megpróbálunk megválaszolni mindkét kérdést.

Szembesülve egy olyan szituációval, amelyet az elején említettem, élet vagy halál helyzettel, ill menekülni vagy harcolni, az emberi szervezet az evolúció több ezer éve során olyan mechanizmusokat fogadott el, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy szembenézzünk ezekkel a szélsőséges helyzetekkel. A "félelemtől való szarnak" nevezett esetben az ok nagyon praktikus, bár az eredmény meglehetősen kellemetlen.

Ilyen helyzetben az emberi testnek kell rangsorolja a túlélést, Ehhez pedig a legjobb körülményekre van szükség a repülés vagy a harc helyzetének szembesüléséhez. Ha csak ettünk, és az emésztést végezzük, akkor energiánk és vérünk nagy része az emésztőrendszer felé irányul, hogy elvégezze az emésztést és a tápanyagok szállítását. De ha ebben a folyamatban veszély fenyegeti, a prioritások gyökeresen megváltoznak. A fontos az, hogy az izmoknak minél több vére legyen menekülni vagy harcolni. Ezenkívül minden extra "súly" olyan húzássá válik, amely a legjobban leadható. Így. jól tudod?

Szerencsére manapság nincs olyan sok alkalom, amikor szembe kell néznünk élet vagy halál helyzetei, és kivételes esetek kivételével a "félelemtől való szar" általában nem történik meg. Az történik, és egyre inkább az, hogy közepesen magas stressznek vagyunk kitéve, és hasonló mechanizmusok játszódnak le. Testünk olyan szintű stresszel rendelkezik, amely bizonyos esetekben kölcsönhatásba léphet emésztőrendszerünkkel, nem kívánt hatásokat produkálva.

Valójában ma ismert, hogy a fekélyeket nem közvetlenül a stressz okozza, mint korábban gondolták, hanem inkább a baktériumok. H. Pylori. De van egy hipotézis, hogy a stressz befolyásolhatja a sósav szekrécióját a gyomorban, és hogy ez az egyensúlyhiány elősegíti a baktériumok szaporodását és a fekélyek megjelenését.

Ezenkívül egyre több olyan tanulmány létezik, amelyek összekapcsolják a stresszt az elhízással, az emésztési folyamatunkat szabályozó főbb hormonokra gyakorolt ​​hatása révén. Tehát nem árt, ha ismerünk néhány stratégiát a stressz csökkentésére.

Egerek, étrend és stressz

Mi történik az ellenkező esetben? Hogyan befolyásolja az étrend a stresszt?

Oké, de ez az egész számomra nem tűnik túl "tudományosnak". Többé-kevésbé tudjuk, hogy a stressz rossz, de vannak bizonyítékok? Vannak, de egerekkel, és amint az élelmiszer-vizsgálatokról már említettem, az eredmények korlátozottak, de érdekesek.

A kísérlet egerekkel, A kutatók azt akarták tesztelni, hogy a stressz milyen típusú étrendnek (forrásnak) alávetett egerekre gyakorolt ​​hatást. Az eredmények meglehetősen kíváncsiak voltak. A diétás, stresszes helyzetekben egereknél magasabb volt a stressz (különböző hormonokon keresztül mérve), mint azoknál az egereknél, amelyek nem követtek diétát. De a tanulmány érdekessége, hogy megállapították, hogy azok az egerek, akik étrendet követtek, amikor stresszes helyzeteknek voltak kitéve és az étrenden kívül, több kalóriát fogyasztottak, mint azok, amelyek nem tartottak diétát. Meglepő nem?

Más szavakkal, a fogyókúra emeli a stressz szintünket. Ezenkívül, miután a diéta befejeződött, egy "emléket" hagy bennünk, amely okozza stresszes helyzetekben végül még többet eszünk. Talán ez az oka annak, hogy a diéták túlnyomó többségének visszapattanó hatása van. Egyébként ez a "memória" valóságos, és a DNS-metilezés, hogy időbe telik eltűnni.

Elvihető leckék

A stressz megzavarhatja emésztőrendszerünk normális működését. Ezenkívül a már hangsúlyozott diétának hosszú távú kontraproduktív hatása lehet. Legalábbis ez az, amit tudjuk, egereknél történik. Igaz, hogy a fogyókúrának a nyilvánvalóan túlmutatóan pozitív hatása is lehet a stressz szempontjából, mivel ha látjuk, hogy eredményeket érünk el, vagy javítjuk egészségünket, akkor stresszmentessé tehet minket.

Mindenesetre a stresszszint szabályozása mindig jó ötlet. Akkor is, ha etetésről beszélünk.