Ezek azok az ételek, amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből, ha nem akarják, hogy a nyár hatásai végül befolyásolják az étrendet és a hangulatot.

Magas hőmérséklet, tempóváltás, utazás, étkezés otthonon kívül, túlzások. Ez a végbélnyílás ideje, amikor a test nagyobb kopást szenved. Akár a hő, akár az étkezési rendellenesség miatt a nyár általában kevésbé érez bennünket az evésben, következésképpen gyengébbnek és fáradtabbnak érezzük magunkat. A gyakori kiszáradás mellett, amelyet a legtöbben gyakran szenvednek. Ezért figyelembe kell venni, hogy mely élelmiszerek a legalkalmasabbak enni nyáron és kiegyensúlyozott és tápláló étrendet követ.

legjobb

És ezeknek a táplálkozási szakértője és a „Hello!” Munkatársa, Marta Lorenzo szerint minden megvan, amire szükséged van, hogy a főszereplők legyél, amikor a hőség elárasztja: frissítenek, csökkentik a hőérzetet, ízletesek és étvágygerjesztők, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat biztosítanak, valamint hipokalorikus és jóllakó hatásuknak köszönhetően segítenek a fogyásban.

  • Uborka. Odakint az egyik legfrissebb zöldség, mivel nagy százalékban tartalmaz vizet. Az is kiemelkedik, hogy nagyon vízhajtó, ami fontos tulajdonság nyáron, mivel a hő miatt nagyon könnyen folyadékretenció és duzzanat fordulhat elő. Ezenkívül rostokban gazdag, mint a legtöbb zöldség, és ezért segít elkerülni a székrekedést, ami nyáron nagyon gyakori, különösen, ha kirándulunk. Tippként: fogyasszuk az uborkát olívaolajjal, citrommal vagy joghurttal.
  • Paradicsom. Igazi nyári klasszikus. Valójában a mediterrán étrend jelképe magas tápértéke és alacsony kalóriatartalma miatt. A vitaminokon (A, C és K) és ásványi anyagokon (vas és kálium) kívül a paradicsom szerves pigmentekkel rendelkezik, amelyek védik a látványt. Természetes vízhajtók, mivel elkerülik a folyadékok visszatartását és biztosítják a toxinok eltávolítását.

  • Görögdinnye. Összetételének gyakorlatilag 93% -a víz, így kétségtelenül ideális étel lehet azoknak az embereknek, akiknek nehezen lehet vizet inni és hidratálni nyáron. Nagyon hipokalorikus, ezért tökéletes fogyókúrás étrendekhez. Vannak emberek, akik nehézségeket vagy puffadást érezhetnek a lenyelés után, különösen éjszaka, ezért ajánlatos kerülni a fogyasztást abban a napszakban.
  • Sárgarépa. Nagyon fontos nyáron fogyasztani, több okból is: magas tápértéket tartalmaz, megakadályozza az öregedést, javítja a látást és emellett fokozza a barnulást, segítve a bőr pigmentációját. C-vitamint is tartalmaz, amely elősegíti a kollagén termelését és ezáltal elősegíti a bőr rugalmasságát.

  • Kantalup dinnye. A görögdinnyéhez hasonlóan itt is magas a vízmennyiség, de valamivel több cukor van benne. Nagyobb jóllakó hatást fejt ki, így a fogyókúrás étrendben is ideális lehet. Nem ajánlott étkezés után fogyasztani, mivel ez a lassabb vagy nehezebb emésztés, különösen, ha a dinnye hideg.
  • Cseresznye. Tökéletes nyári gyümölcs, frissítő, ízletes és könnyen fogyasztható bárhol és bármikor. Ezenkívül rostokban gazdag, elkerülve a székrekedést.