A derékfájás vagy a derékfájás nagyon gyakori, és életében legalább egyszer érinti. Tanulja meg megkülönböztetni annak okait, orvosolni azokat, és megakadályozni, hogy tüneteik megszakítsák a mindennapjait.

Mert MENzig | 2019. március 05

A derékfájás vagy ágyéki az egyik leggyakoribb, amellyel szembesülünk. A MENzig.fit oldalon nagyon hasznos tippekkel elmagyarázzuk, miért fáj és hogyan nyugtathatja meg.

Fájdalom a hát alsó részén

Az ülő emberek, vagy akik a nap nagy részét ugyanabban a helyzetben töltik, általában a számítógép előtt ülve, tökéletesen jelölték a derékfájást. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti, és általában 30 vagy 40 év után jelentkezik.

Az alsó hátfájás tünetei

A a derékfájás tünetei általában izomfájdalommal és enyhe bizsergéssel kezdődnek. Aztán szúró fájdalom jelentkezik, amely bizonyos esetekben az egyik lábán sugárzik. Ezekben az esetekben a fájdalom korlátozza rugalmasságunkat, és ágyhoz tud bennünket hagyni a hátunk mozgásképtelensége miatt.

Olyan tünetek is megjelenhetnek, mint az izomgörcsök vagy az égő érzés, mintha túlzott hő lenne a környéken.

A derékfájás okai

derék

A elhízottság a derékfájást okozó egyik legfontosabb tényező. A súlyfelesleg nyomást gyakorol a csigolyatárcsákra, és ezáltal degenerációjukra. De ezen kívül vannak olyan okok, amelyek bár távolinak tűnnek, és olyan testrészektől, amelyeknek semmi köze a háthoz, derékfájást is okozhatnak.

Ízületi problémák, mint pl ízületi gyulladás, a női nemi szervek betegségei, gerincfertőzések, vesekövek vagy akár egy daganat növekedése fájdalmat okozhat a hát alsó részén.

Hogyan lehet csillapítani az alsó hátfájást

A nyugalom Ez az első dolog, amit az orvos felír egy derékfájásban szenvedő beteg számára. Attól függően, hogy a fájdalom enyhe vagy súlyosabb, fájdalomcsillapítókat írnak fel a helyzet enyhítésére, és gyulladáscsökkentőket a probléma csökkentésére. Természetesen nagyon fontos tiszteletben tartani ezt a pihenést, mert különben az illető csak tovább ront a helyzeten.

A hő alkalmazása az érintett területre az egyik első ajánlott gyógymód: az egyes területekhez igazított elektromos takarók vagy meleg borogatások segítségével végezhető el. Ha forró vizet vezetünk a területre, amikor zuhanyozni megyünk, ez is enyhíti a fájdalmat, valamint a fürdést nagyon forró vízzel.

A masszázsterapeuták és a gyógytornászok a derékfájás szakértői: technikájuk és masszázsuk segíthet enyhíteni a nyomást. Emellett nagyon fontos az a helyzet, amelyet pihenéskor vállalunk: a magzati helyzetben való alvás segít a hátsó pihenésben és a fájdalmak enyhítésére.

Tippek az egészséges hát alsó részéhez

Már tudjuk, mi a derékfájás, milyen tüneteket mutat, mi az oka és hogyan lehet enyhíteni. De emellett tíz fontos tippet adunk Önnek a hát egészséges megőrzéséhez és a fájdalom megelőzéséhez.

  • Vegyél jó testtartást amikor ülsz.
  • Használ kényelmes cipő.
  • Kerülje a hízást, kiló nagy ellenség.
  • Ne cigarettázz.
  • Tanuljon meg súlyokat emelni: hajlítsa meg a térdeit, ne hajoljon meg behajlított háttal.
  • Ha vásárolni megy, ossza el a súlyt a két kéz közötti táskák egyformán.
  • Keljen fel minden órában, amikor dolgozik és randevúzik egy kis séta.
  • Vegyél egyet egészséges diéta és gazdag kalciumban és D-vitaminban.
  • csináld nyújtás bármilyen sportág gyakorlása előtt és után.
  • Gyakorold a jógát vagy a pilates programot, nagyon jó a hátának.