| Hozzávalók | 1. terv | 2. terv | 3. terv | 4. terv |
| Brokkoli | 200 g | 240 g | 280 g | 320 g |
| Reszelt ementáli sajt | 20 g | 25 g | 30 | 35 g |
| Fokhagyma | 1 fog | 1 fog | 1 nagy fog | 1 nagy fog |
| Tojás | 1 kicsi | 1 kicsi | 1 közeg | 1 közeg |
| Póréhagyma | 30 g | 40 g | 50 g | 60 g |
| Extra szűz olívaolaj | 2 evőkanál. desszertként | 2 evőkanál. desszertként | 2 evőkanál. desszertként | 2 evőkanál. desszertként |
| Kenyér | 15 g | 20 g | 25 g | 30 g |
3. Amikor a brokkoli megpuhult, engedje le a vízről, és törje össze. A konyhai robotgéppel csináltam, de villával összenyomva megtehető.
Amikor egyfajta pürét kap, adjuk hozzá a megpárolt póréhagymát és a fokhagymát, egy kevés fekete borsot, őrölt szerecsendiót, egy teáskanál hagymaport, a tojást és az ementáli sajtot. Nagyon jól keverje össze, és ha van ideje, hagyja kihűlni.
Nem volt időm lehűteni a keveréket, ezért azonnal megtettem a következő lépést:
4. A sütőt 200 ºC-ra előmelegítve nedves kézzel készítettem el a kroketteket, hogy a keverék ne tapadjon a bőrömhöz.
Helyezze őket a tepsibe (ahova zsírpapírt fog tenni), és a maradék olajjal festékkel szilikon ecsettel.
5. Tegye a sütőbe kb. 15-20 percre, amíg észreveszi, hogy aranybarnák lesznek. Hűtsük le egy kicsit, és élvezzük ezt a receptet 🙂
Jó reggelt, kérlek, hány krokettet kaptál? az, hogy ötletet szerezzek és eljátszok egy kicsit a recept hozzávalóival, mert úgy képzelem, hogy ahogy van, ez lesz az egyetlen vacsora.
Kérem, szeretném kihasználni, hogy adaptálhassa a vichyssoise receptjét, amelyet imádok, és általában már nagyon elkészítem már ebben a forró időben, a 2. tervhez. Otthon mindannyian egyformán eszünk, és 2 emberek a 2. tervből és további 2 a 3. tervből. Tettem az összetevőket, amiket általában teszek, hogy lássam, tudod-e alkalmazkodni a 2. tervhez, és akkor már megszervezem magam, hogy mindenki számára elkészítsem. Még egyszer nagyon köszönöm szépen, a hatodik héten vagyunk és nagyon boldogok .
Hozzávalók (amit kb. 4 fő részére készítek): 400 gr. póréhagyma, 200 gr. burgonya, 400 gr. Tej és 200 ml folyékony főzőkrém (1 kis tégla), 30 gr olaj
Nagy ölelés az egész csapat számára.
Kedves Eszter, milyen nagyszerű megjegyzés! Most elmondom neked, hogyan készítsd el a vichyssoise-t, és hazaviszem, hogy ma elkészítsem 🙂 Köszönöm!
Először elmondom: egy teli brokkolival (súlya 400 g) majdnem 30 jött ki, azt hiszem, emlékszem. Vagyis a 2. tervvel, 240 g jelzéssel, körülbelül egy tucat fog megjelenni. És igen, egyedülálló étel lenne vacsorára 🙂
Ami a vichysoisse-t illeti, ezekkel a mennyiségekkel és összetevőkkel a recept 1600 kalóriát tartalmaz. Ha 4-et osztunk, akkor 4 adag, egyenként 400 kalória lesz.
A 2. terv étkezésének körülbelül 500 kalóriája van. És persze, ha csak a vichysoisse 1/4-ét eszik meg, az nagyon kevés lenne.
Valami, amit tehetne, ez a következő: ahelyett, hogy 4-re osztaná, 6 adagra oszthatja. Mindegyiknek körülbelül 270 kalóriája lesz, ami ideális adat az étkezés első menetéhez 🙂
Eszembe jut, hogy bármelyik receptet elfogyaszthatja a könyvből, amelynek van egy első és egy második, és a vichysoisse-t elsőnek és másodiknak veheti, amit csak akar (például a könyv 154. oldalán először "gazdag krumpli" van, és második "ördöglött tojás". A gazdag krumpli helyett felveheti a tejszínt, a tojást pedig másodszor, remek leszel 🙂
Ami a terjesztést illeti, pontosabban: jó lenne egy kicsit több mennyiséget adni a 3. tervben szereplő két embernek. Ez lenne a göndör göndörítése, hehehe!
Nagy ölelés és sok bátorítás mindannyiótoknak, szeretünk tudni egy egészséges családról!
Mary.
Istenem.
Csoda.
Fogyókúrás krokettek.
Ti nagyszerűek vagytok ... hogy néznek ki. Nagyon köszönöm, hogy segítettek azoknak, akiknek van falánk lelkük.
Hahaha! Imádtam ezt a "falánk lelkét", teljesen azonosultnak érzem magam 😀
Egy ölelés!
Nagyon köszönöm María, a gyors válaszért, ezen a hétvégén már van vichyssoise, imádjuk heh heh
Az az igazság, hogy nem magyaráztam jól magam, mert ezt a receptet otthon készítem, de mindig marad valami, mondhatnám, hogy már jól csináljuk, mert kb. 2 adag mindig megmaradt, ezek az idők, amikor fiú és én még egy napot ismételünk (szeretünk). Másrészt, örülök a megjegyzéseinek, mert ha göndörítem a göndörséget és otthon, a lányok mindig valamivel kevesebbet esznek, ez nem tűnik igazságosnak, de az van, ami van, ő, ő
Igen, egészséges család vagyunk, és nem tudod, milyen boldogok vagyunk. Valójában a fiúknak (23 és 19 éves) szinte semmilyen súlyuk nem maradt, de ott vannak, szinte elérik a céljukat, és nagyon pszichésen fogyasztják az egészséges heh heh heh-t, nekünk, apukáknak van még néhányuk hátra, de nagyon elégedett az elért eredményeinkkel és egy olyan csapat támogatásával, mint a tiéd, nem is mondom, valóban, nagyon hálásak vagyunk minden munkájáért.
Nagy ölelés ettől az egészséges családtól.
Ó, milyen örülünk, hogy tudjuk!
Ha valaha is áthalad Salamancán, akkor szívesen rátesszük az arcát 🙂 🙂 Ez az egyik legszebb dolog, ami velünk történik a könyvnek köszönhetően!
Nagy ölelés és jó hetet!
Mary.
Nem szeretem a brokkolit, de egyszer volt néhány finom sárgarépakrokettem. Ha ugyanazt a receptet készítem, de brokkoli helyett sárgarépát adok hozzá, mennyi sárgarépát adjak hozzá? Gondolod, hogy ugyanaz a recept fog sikerülni? 😀
Jéssica édesanyám, szerintem remekül fog kinézni ! A sárgarépa édes tapintása nagyszerű ízt ad neki!
Mivel a sárgarépa néhány kalóriát nyújt, mint a brokkoli, elkészítheti a receptet 40-50 grammal kevesebbel, mint a feltüntetett brokkoli, a többi megegyezik 🙂
Egy ölelés!
Mary.
María 25-én, hétfőn kezdtem, és 4 kg-ot fogytam, őrülten boldog vagyok, de ezeket a recepteket olyan jó megjelenéssel fedeztem fel. Most jobb lesz követni a könyvet a hónap végéig. Négy barát már elkezdődött, nem állnál közelebb hozzá. Vitoriából származom . és Begoña vagyok, egy ölelés
Helló Begoña! De micsoda öröm, jolín! Gratulálok, nagyon fantasztikus!
És nagyon köszönöm, hogy ajánlott minket barátainak!
Az egyik legjobb barátom Vitoriából származik, így nem foglak elfelejteni 🙂
Jo ! Nézze meg, mit javasolnak nekünk franchise-ok létrehozására ... de még nem csak láttuk ... Van egy weboldalunk, amellyel távolról is konzultálhatunk, esetleg, ha szüksége van rá, ott személyesen is kezelhetjük Önt.
De egyelőre a könyvvel remek vagy! Befejezném, majd ha újra kell indítanod, beillesztem a blog receptjeit, amelyek a legjobban tetszenek 🙂
Ölelés és köszönet a bizalomért!
Mary.
Nos, nem tudod, milyen nagy örömet okoz nekünk, amikor elmondod, hogy vagy. Számunkra úgy tűnik, hogy a szöget a fejedre verted: minden embernek ritmusa van, és egyszerűen nagyszerű módja annak, ahogyan a könyv étrendjét adaptálta!
A fontos nem az a szám, amelyet minden héten vagy havonta elveszítünk, az igazán fontos, hogy mennyire jól eszünk útközben. A súlymegtartás szempontjából a leghatékonyabb az a tény, hogy „szemtől szembe vette az intézkedést”. Ez segít abban, hogy ne költsön mennyiségben, vagy éhes maradjon, milyen rossz lenne az egyik, mint a másik.
Csak így tovább, ne add fel és menj a saját tempódban, ez tökéletes 🙂 🙂 🙂
És tudod mit? Egy ilyen üzenet valóban NAGYON BOLDOGSá tesz bennünket!
(És nagyon köszönöm a recept retusálását ... szándékomban áll így háromra kipróbálni: P)
Egy ölelés Salamancából!
Mary.
LOL! És a brokkolival való dolga közeli szerelem, de azt mondják, hogy ők a legjobbak, igaz? Egy ölelés!
Hello jó! A 2. tervet csinálom. Van-e mód erre az ételhez? Első vagy második tanfolyamként talán? Nagyon köszönöm
Helló Pilar!
Nos igen, azon kívül, hogy a 2. tervben vagyunk, van egy kicsit több mozgásterünk 🙂
Elkészítheti az 1. terv összegeit, hogy ebédidőben kapjon egy első fogást, és kísérje azt egy másodikval, amely lehet grillezett hal vagy sovány hús (kb. 90 g). Nagyon jó lenne. Mindent kísérjen nem 15 g kenyérrel, ami nagyon kevés lenne: jobb, ha 40 g ennivalót fogyaszt.
Egy ölelés Salamancából!
Mary.
Szia! Tervezem elkészíteni ezt a receptet, de otthon reszelek mozzarellát. Helyettesíthető-e ugyanabban az mennyiségben az ementáli sajt? Nagyon köszönöm
Szia, jó napot!
Igen, amúgy is használhatod a reszelt mozzarellát, csodálatosak és remek krémes tapintásúak lesznek 🙂 Ugyanannyi.
Egy ölelés!
Mary.
Helló, 4 hete csinálom az Alea diétát, az összes feltüntetett receptet követve, és ez eléggé székrekedést okozott. Hiányzik, hogy több zöldséget eszek, pedig sok zöldséget esznek. Mit ajánlasz nekem. Szeretnék még egy hónapra visszatérni, de meg kell oldanom ezt a problémát-
nagyon köszönöm.
Hello Maria Jesus!
Nos, remekül teljesítettél írásban nekünk. Menjünk oda:
- Először a következőket teheti: válasszon 2-3 vacsorát, amelyek kizárólag zöldségekre épülnek, és ismételje meg őket minden héten, ahelyett, hogy újabb receptet venne be (az ötlet az, hogy például egy húst zöldséges körettel cseréljen egy ételre, legyen teljesen zöldséges).
- Másrészt nem tudom, hogy ez lesz-e a te eseted, de a székrekedés sokat javul, ha növelik a napi ivott víz mennyiségét. Próbálja meg kezdeni a napot egy pohár (vagy két) friss vízzel. És próbáljon 6-8 poharat elérni a nap hátralévő részében. (Sokat fogsz pisilni, de a székletet is hidratálod, és sokkal könnyebb lesz kitaszítani).
- Végül: kerülje bizonyos ételeket, és helyettesítse azokat másokkal. Kerülje a rizst (tehet teljes kiőrlésű tésztát, tönkölyt vagy quinoát), kerülje a sárgarépát (cserélje ki másik zöldségre, amelyet választott), és kerülje a zöld almát, a banánt és a kemény tojást. A kemény tojás helyett készítsük el a grillen (még gombát vagy spárgát is tehetünk a rostmennyiség növeléséhez).
- Ah! És egy dolog: azt képzelem, hogy az egyik könyvünkön keresztül követi a diétát. Bennük hetente 2 alkalommal teszünk zöldséget. Nos, menj fel háromra. Kerülje el például a rizst vagy tésztát tartalmazó receptet, és ismételje meg a hüvelyeseket 🙂
Üdvözlet és szerencse!
Szia! Az összetevők között látom a PAN-t, de nem látom, hogy a receptben szerepelne. Tudná tisztázni nekem?
Szia!
Ez egy darab kenyér lenne kíséretként 🙂 (az utolsó darabot tolni, hahaha!) 😀
Helló, ma készítettem ezeket a finom kroketteket, az igazság meglepett az ízével, és örülök, hogy a brokkolit nagyon jó receptben használhatom. A krokettkészítés során azt mondod, hogy a kezeddel csinálod, tippként azoknak, akik nem akarnak foltosodni, két evőkanállal használtam az alakot, és így semmi sem foltozta meg a kezüket. Üdvözlet és köszönet ezekért a finom receptekért.
Nagy! Lenyűgözőek?!?
Jo, nagyon köszönöm a trükköt ! Legközelebb megpróbálom, bár látom magam a padlón lévő kanalakkal, hahaha!