- Elhízottság
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Magas vérnyomás
- Székrekedés
- Rák
- Látásproblémák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
sült paprika 200 gr. 1 Konténer 42,2 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. Só 1 gr. 1/2 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Kinyitunk egy tartályt sült paprikából, és egy edénybe tesszük.
2. Hámozzon meg egy hagymát, vágjon julienne csíkokra, és tegye a tálba.
3. Ízesítsük ecettel, olívaolajjal és sóval.
4. Végül mindent összekeverünk, és elkészítjük ezt a receptet a sült paprikaöntethez.
további információ
Hipokalorikus recept (alacsony energiafogyasztás), ideális azoknak, akik fogyni szeretnének diétázni.
A paprika nagyon tápláló, magas C- és B6-vitamin-tartalommal rendelkezik, amelyek nélkülözhetetlenek az agy, valamint az idegrendszer számára. Kiemeli továbbá béta-karotin tartalmát, amely egy antioxidáns, amely megakadályozza a rák kialakulását, és amely A-vitaminná alakul, javítva a látás egészségét. A piros paprikában nagyobb mennyiségű likopin található, antioxidánsok, amelyek vörös színt kölcsönöznek neki, ami segít megelőzni a rák egyes típusait, csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Magas rosttartalmú, ideális azok számára, akik székrekedésben szenvednek.
Röviden: olcsó és könnyű recept előtt állunk, amelyhez egy második fehérjében és/vagy szénhidrátban gazdag étel társul, kiegyensúlyozott étrendet fogunk elérni.