Eljött a vacsora ideje és ha nem tudod, mit kell felkészíteni a sajátod követésére fogyókúrás étrend nem feltétlenül kell egyedül feltölteni salátákat. Ez alkalomból bemutatjuk Önnek a főzőlap mit egyszerűen elkészítik otthon, nagyon egészséges összetevőkkel, amelyek segítenek a fogyásban táplálkozási tulajdonságaik miatt, amelyek ideális vegyületekként szolgálnak a fogyókúrás étrendben.

brokkoli

Ezen összetevők egyike természetesen Kasztília tök, a szezonális étel amelyet ki kell használnunk, nemcsak azért, mert olcsóbb és könnyebben megtalálható, hanem azért is, mert számos előnye van az egészségünkre nézve. Ez a gyümölcs a jó mennyiségű rost, ami javítja a béltranzitot, abban gazdag is antioxidánsok, béta-karotinok és C-vitamin, amelyek megvédik az immunrendszert és elősegítik a tápanyagok felszívódását.

Kapcsolódó hírek

Van is vízhajtó tulajdonságok, mi kerüli el a folyadékok visszatartását. Másrészt az brokkoli, nagyon zöldséges alacsony kalóriatartalmú és nagyon gazdag C-vitaminban. Azt is tartalmazza A- és E-vitamin Hatalmas antioxidánsok, de klorofillal rendelkezik, amely ideális az olyan problémák leküzdésére, mint az anaemia. Ez a recept A castilla tök brokkolival kiváló lehetőség hogy elérje célját és sújt veszteni.

Kapcsolódó hírek

Sült tök és brokkoli pepitával

  • 400 gramm Castilla tök
  • 1 brokkoli
  • 100 gramm mag só nélkül
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 citrom
  • 1 csésze spenótlevél
  • Őrölt feketebors
  • Finom gyógynövények
  • Szűz oliva olaj
  • Gabona só

Melegítse fel a sütőt 200 to Celsius-ra. Mossa meg a zöldségeket, apróra vágja a tököt óvatosan, mivel a kéreg kemény, de csak néhány csap és egy jó kés elegendő ahhoz, hogy utat engedjen neki. Távolítsa el az izzószálakat és a magokat, fenntarthatja őket egy másik receptre, fenntartja a kis tökdarabokat. Vágja le a brokkoli fákat, ha minden készen van, tegye a zöldségeket a tálca.

Adja hozzá a fokhagymagerezd apróra vágva, a citrom héjának és levének héja, őrölt feketebors, finom gyógynövények Y szemes só ízlés szerint adjon hozzá egy csepp vizet az aljára tehát nem dehidratálnak. Tegye a sütőbe körül 30 perc és időről időre megkeverjük, hogy minden oldalról megbarnuljon.

Amikor a kést beleteszi a sütőtök pépébe, és tiszta lesz, vegye ki a sütőből és tálalja a csepegtessen olívaolajat és a rögök só nélkül, ízlés szerint adhatunk hozzá még több gyógynövényt vagy sót. Ha akarod, hozzá erre a készítményre néhány spenótlevél, ez a zöld leveles zöldség kiválóan alkalmas fogyásra is, és frissességet ad ehhez a vacsorához.