Írta: Sergio Román Bejegyzés dátuma
Ebben a bejegyzésemben, amelyet megmentettem egy 2012-es régi blogomból, elmondom, hogyan telt a negyedik hétem a Dukan-módszer követésével és a tömeg stagnálása elől.
Eredetileg 2012. 07. 21-én jelent meg
A negyedik hét nehéz volt az elején, pszichológiailag a legnehezebb, bár a végén kielégítő. A negyedik hét eleje a súly stagnálása volt, ami kissé elkedvetlenített, megvizsgáltam, milyen változásokat hajtottam végre az előző héten, csökkentettem az étrendemben a rángatózást (nem tudom, lenne-e tennivalója vele) kicsit feltettem az elemeket a biciklivel, és a hét végén véget ért a stagnálás, és elértem még egy minimális súlyt, 81'9kg-ot és évekig, hogy nem súlyoztam olyan keveset ... kakiból ... Nem tudom, nagyon.
A negyedik hét után a mellkas, a derék, a csípő és a comb 100, 88, 101 és 61 centiméter.
Ezen a héten bemutattam néhány Dukan terméket a körutazás fázisában, például paradicsommártást, karamellás reggeliző gabonapelyheket, süteményeket, csokoládékrémet, kakaóport és még valamit, amihez hozzászólok. A sütiket, a kakaókrémet és a gabonapelyheket csak hétvégére és természetesen a megengedett mennyiségben tartom fenn. Ez egy módja annak, hogy édes kapcsolatot teremtsen a hétvégén. Amellett, hogy új étkezési szokásokat teremthet, hogy újra megtanulja, hogy vannak olyan szeszélyek vagy jutalmazó ételek, amelyeket nem szabad visszaélni, és meg kell tanulnia irányítani a falánk impulzusokat.
Jelenleg minden remekül megy, ezért azt tanácsolom, hogy ha stagnálási folyamaton megy keresztül, ne csüggedjen, ez csak átmeneti, és néhány nap múlva újra lefogy.
Néhány tipp a súly stagnálásának elkerülésére:
- Vizsgálja meg, mi változott az előző héthez képest.
- Még akkor is, ha más folyadékot iszik, győződjön meg arról, hogy elegendő vizet iszik-e.
- Próbáljon meg legalább 7 órát pihenni.
- Adjon meg valamilyen fizikai aktivitást. Nem feltétlenül sportnak kell lennie, csak valaminek, ami mozgásra kényszeríti. Léphet a lépcsőmászásról a lift használata vagy az autómosás helyett, ha tömegközlekedéssel megy le, akkor egy megálló előtt szálljon le és sétáljon el ...
