Le kell fogynom néhány kilóról, és 3 hete csak szív- és érrendszeri tevékenységeket folytatok, beszélgettem néhány barátommal, akik azt mondták nekem, hogy a súlyok elvégzése szintén fogyni fog, de ahogy megértem, ez csak izomépítésre szolgál.

Üdvözlök mindenkit

Butaság súlyokat csinálni, ha nem úgy fut, mint az ellenkezője

Keverjük össze a 2 dolgot

Pd: Nem, nem fogysz, és ha lefogysz, akkor az pici lesz

a mandula trükkje

Kiegyensúlyozott étrend
első és utolsó vasalás. kardió
állandóság

és látni fogja az eredményeket. Meghatározza magát, és jobban fog kinézni. ez nem azt jelenti, hogy kevesebb lesz a súlya.

Hangsúlyozhatja az izmokat, és minél több izom, annál több kalóriát éget el, de általában ha lefogy, nem növeli az izomtömeget.

Fogyáshoz alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend (csak annyi, hogy egészséges életet élj és energiát adj neked) és aerob gyakorlatok. valamit adni a súlyoknak nem túl sok, hogy megérintse az izmokat, hanem a másik zsírvesztése.

Még a hasi gyakorlatoknak is fejleszteniük kell az izomzatot a hasi területen, de nem arra, hogy maga a zsír csökkenjen.

Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit költ.

Hangsúlyozhatja az izmokat, és minél több izom, annál több kalóriát éget el, de általában ha lefogy, nem növeli az izomtömeget.

Fogyáshoz alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend (csak annyi, hogy egészséges életet élj és energiát adj neked) és aerob gyakorlatok. valamit adni a súlyoknak nem túl sok, hogy megérintse az izmokat, hanem a másik zsírvesztése.

Még a hasi gyakorlatoknak is fejleszteniük kell az izmokat a hasi területen, de nem arra, hogy maga a zsír csökkenjen.

Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit költ.

zsírvesztése hasi gyakorlatoknak

A tapasztalatokról beszélek:

Ha elveszítesz valamit, akár akarsz, akár nem, erőfeszítés, ezért kalóriát égetsz el.

Előnyök? Ha továbbra is kardio + diétát folytat a súlyának köszönhetően, akkor nem marad petyhüdt, de a veszteség mellett "hűvös" teste is lesz. Fogyókúra közben majdnem 20 kilót fogyott kardió vagy súlycsökkentés nélkül, és jól elcsavartam.

Hátrányok? Mivel egy kicsit a súlyokkal töltesz, és hajlamos vagy felépíteni sok izmot, mint én, nemcsak hogy nem veszítesz, hanem gyarapodsz, az izom többet nyom, mint a zsír. Miután elvesztettem a 20 kilót, elmentem az edzőterembe, hogy elveszítsem a hiányzó 10 kilót, és eltávolítsam a megereszkedett részeket, és a fogyás helyett egyre inkább gyarapodom, elég erős vagyok, nincs semmi megereszkedésem és kevesebb zsír van, de nagyon érzem magam duzzadt.