alkalmazások

Az ünnepek túlkapásai végül megnagyobbítják testünk hasi területét. És a jól megérdemelt vakáció után mindannyian elszámoljuk a leadott kilókat, és javasoljuk, hogy elveszítsük a megszerzetteket és még 5-öt! És nagyon könnyűnek látjuk: „Pár hétig nem eszem, és ennyi!” ... De végül mindig megtaláljuk azt a makacs valóságot, amely azt mondja neked, hogy korlátokat kell szabnod, kontrollálnod kell, mit eszünk, és sportoljunk . E nélkül lehetetlen elérni semmit, nem léteznek csodák.

Ezzel a cikkel szándékozom segít elérni ezt a kívánt célt olyan technológiával, amely valamihez nagyon közel áll hozzánk. Meglátjuk, hogyan használhatjuk az "aktivitásmérőket", a mobil szenzorokat és néhány alkalmazást az egészségünk ellenőrzésére. Megjegyzéseket fűzünk a "számszerűsített én" trendjeinek jelenlegi kontextusához is, ha ez tekerésnek tűnik, hagyja ki a következő pontot.

Kontextus

Mielőtt elkezdeném részletezni, hogy mit fogok javasolni, szeretnék elmondani nektek a jelenlegi kontextus és azok a példák, amelyek alapján arra gondolok, hogy a stratégia megfelelő. Ráadásul megmérem magam, és hétről hétre elmegyek hozzád, számolva a fejlődésemet.

A számszerűsített én nem más, mint az emberek hobbija az életük olyan aspektusainak mérésére, amelyek főként az aktivitáshoz, a testsúlyhoz, az alváshoz, az életjelekhez és a hangulathoz kapcsolódnak. Ez a gyakorlat, amelyet korábban csak néhány geek számára tartottak fenn, már valósággá vált. Mindannyian több olyan alkalmazást használunk a mobilunkon, amelyekkel megmérhetjük a megtett lépéseket és a lépcsőket, amelyeken megtettük a biciklit, vagy a megtett távolságot.. Oda jutunk, hogy úgy tűnik, ha futunk, és a versenyt nem regisztráljuk egy alkalmazásban, akkor mintha nem futottunk volna. Bosszant minket, mert valamennyien szeretjük az irányítást, kisebb-nagyobb mértékben, ami lehetővé teszi számunkra, hogy döntéseket hozzunk, jobban érezzük magunkat, és miért ne csalhatnánk meg azokat a km-eket, amelyeket a barátaitok előtt futottatok meg. Vessen egy pillantást erre az oldalra, hogy lássa, mit mérhetnek az emberek.

A első fázis ennek a fejleménynek az lenne mérés, amit éppen megbeszéltünk. Ez egyszerűen abból áll, hogy felmérjük, mit teszünk kíváncsiságunk kielégítésére. A második szakasz az lenne az elemezni ezeket az információkat annak érdekében, hogy jobban megértsük szokásainkat, létfontosságú jeleinket, ... harmadik szakasz az lenne, amelyik lezárja a ciklust, döntéseket hozni ezekről az adatokról, és módosítsa a napi rutin szempontjait.

Például, hogy ez működik, megtalálható benne a francia Rand Hindi bravúrja, aki 30 kilót hízott ahhoz, hogy később elveszíthesse őket a BigData használatával.

Nyilvánvaló, hogy nem kell elérnie ennek az embernek a kifinomultságát a siker érdekében, de megmutatja nekünk, hogy önmagunk megismerése az első lépés a sok probléma megoldásához.

Van példánk Enrique Dans-ra, az Instituto de Empresa professzorára is, aki diétájának és aktivitásának mérésének és ellenőrzésének köszönhetően javítani kezdett fitneszén és néhány kilót leadott. Egy év alatt 98 kilóról 83 kilóra sikerült felmennie. Nyilvánvaló, hogy ez nem csak méréssel működik, hanem az általunk mért adatokat kell felhasználnunk annak ellenőrzésére, hogy mit eszünk, korlátokat szabunk magunkra, megmérjük, mit mozgatunk és motiváljuk magunkat. mozogj tovább.

Ha megnézzük a viselhető cikkek értékesítésének látványos növekedését, rájövünk, hogy ez csak most kezdődött:

Egyre több vállalat hoz létre kifinomultabb termékeket rutinjaink mérésére, és egyre többen vannak „belekötve” ebbe a divatba, ez már nem trend, ez a valóság.

Nagyon jó kíváncsiságot hagyok neked. A madridi futók által a városban végzett versenyek térképe:

Testsúlycsökkentő alkalmazások és aktivitásmérők

Ennek a cikknek a címen javaslom a leggyakrabban használt alkalmazásokat, különösen azokat, amelyeket használok, valamint a legérdekesebb tevékenységmérőket a piacon.

Aktivitásmérők

Mivel nem akarok megőrülni, javaslatot teszek arra az öt márkára, amelyek ma a legjobbak, és azok fő termékeivel.

Fitbit

Azon túl, hogy az elsők között lép be a piacra, és kizárólag ennek a piacnak szenteli magát, azok, akik ízlésem szerint a legjobban teljesítenek. Különösen az általuk kiadott utolsó két termékkel. Azt javaslom, hogy vásárolja meg a Fitbit Charge HR hogy a lépések, a távolság, a padló és a kalória mérése mellett a pulzusát is méri. Megvan a Fitbit Charge, de amint lehet, megkapom a HR-t. Hagyom az Amazon linkjét, hátha érdekli őket.

Ezenkívül a Fitbit rendelkezik egy mérleg mi engedi meg mérje meg a kg-ot, a zsírt, az izomtömeget és a BMI-t, és kényelmesen feltölti azokat a felhőbe, és szinkronizálja az összes használt alkalmazással. Javaslom, hogy vásároljon egyet, de ha a költségvetés nem adja meg, ne aggódjon, mert az összes alkalmazás lehetővé teszi, hogy manuálisan adja meg az információkat. A skálát itt találja:

És végül szüksége lesz az alkalmazásra, hogy ellenőrizze a karkötő és a mérleg által generált összes információt. Itt töltheti le:

Withings

Ezek a franciák sem csinálnak semmi rosszat, valójában ők az úttörők a mérlegben, nekem megvan a második modell, amit kiadtak, és nagyon boldog vagyok. A legsikeresebb karkötő:

De ha azt akarja, hogy észrevétlen maradjon, létrehoztak egy órát, amely méri az Ön tevékenységét, és Önnek sem kell tudnia a töltésről, mert az akkumulátor két évig tart.

A legmodernebb skála:

A letöltendő alkalmazások pedig a következők:

Egyéb aktivitásmérők

Nem mintha kevésbé fontosak lennének, a következő mérők minősége nagyon jó, de kevesebb részletem van, mert nem személyesen használtam őket. A referenciáim nagyon jók:

Garmin VivoSmart - Activity Tracker karkötő

Egyéb Önt érdeklő alkalmazások

Ez az alkalmazás kulcsfontosságú abban a rutinban, amelyet javasolni fogok, sok más alkalmazással is integrálódik, így az itt megadott információk másutt is felhasználhatók.

Rutin és követendő lépések

A következő lépéseket kell követni:

  1. Vásároljon neked a aktivitásmérő azok közül, amelyeket ajánlottam. Ez nem teljesen szükséges, de nagyon ajánlott a tevékenységünk mérésének könnyűsége miatt
  2. Vegyél neked egyet mérleg, Ha ez az egyik, amit jobban ajánlok, mert sokkal több részletet ad nekünk.
  3. Töltse le a Alkalmazások annak a márkának, amelyet megvásárolt az aktivitásmérővel. Kedvenceim a sorrendben a Fitbit és a Withing.
  4. Letöltés MyFitnesPal, Ebben nem adok más lehetőségeket, mert ez a legjobb a piacon. Csatlakoztassa ezt az alkalmazást a Fitbit/Withing alkalmazáshoz a beállításokon keresztül, hogy az itt megadott ételek tükröződjenek a Fitbit/Withing alkalmazásban.
  5. Válasszon egy jó futó alkalmazást: azért használom a Garminot, mert van egy Garmin órám, de azzal Nike ami ingyenes, több van, mint elég.

Ezzel minden megvan a rutin elindításához.

Rutin és követendő lépések

  1. Mérj meg minden reggel, amikor felébredsz. Figyelmen kívül hagyja a súly ingadozását, mert a saját maga mérlegelése olyan gyakran befolyásolja a súlyváltozás sok dolgát. Ha rendelkezik az egyik általam említett mérleggel, ne felejtse el megadni az alkalmazásban, hogy a súlyát választja.
  2. Egyél naponta ötször. Evés után ne felejtsd el az étel rögzítéséhez használja a MyFitnessPal programot Mit ettél. Ne feledje, hogy az alkalmazás képes elolvasni az étel vonalkódját, ezáltal időt takaríthat meg a kalória bevitelével. Az alkalmazás hozzárendel egy maximális kalóriamennyiséget, amelyet egy napra elfogyaszthat, így ha látjuk, hogy elhaladunk, akkor többet kell mozognunk aznap, vagy csökkentenünk kell magunkat a következő étkezések során. Azt is megmondja, hogy milyen arányban kell elfogyasztania a tápanyagokat, 50% szénhidrátot, 30% zsírt és 20% fehérjét ajánl. Az alkalmazás megadja ezeket az információkat, ha beteszi az ételt.
  3. Inni legalább napi 2 liter vizet, és írja be az alkalmazásba.
  4. Séta legalább napi 10 000 lépés és mászni lépcsőn, ha lehet.
  5. Csináld Sport legalább hetente háromszor, és ne felejtsen el egy alkalmazást használni a futások mérésére.

Mint mondtam, az én esetemben van egy Fitbit Charge, egy Withings skála, egy Garmin Forerunner 220 óra, amikor futok és használom a Fitbit, MyFitnessPal és Nike alkalmazásokat. Használom a fitbit weboldalt is, ahol nagyon rendezetten rendelkezem az összes információval.
Hagyom neked a kezelőpanelemet, így láthatsz egy mintát arról, amit mondok neked.

Havi gyakorisággal tájékoztatom Önt a fejlődésemről és a lefogyott súlyomról.

Mered kipróbálni velem? Gondolod, hogy ezek a fogyókúrás alkalmazások működhetnek, vagy csak egy újabb divat?