Elsa Delgado 46-ról 40-re váltott nadrágban, köszönhetően annak a lépésnek, hogy aktívabb életet folytasson
2019. augusztus 30 (16:27 CET)
Súlycsökkentő klub, Elsa Delgado Montero, 15 kg-mal kevesebb az egészség megszerzéséhez
Elsa Delgado Montero, 30 éves, Madrid, geriátriai asszisztens, cukorbeteg, majdnem 15 kilót fogyott az étrend megszervezésével és a glükóz hullámvölgyeinek szabályozásával, amelyek csokoládét fogyasztottak.
81,5-ről 66,5 kilóra, 159 cm magasra váltotta a nadrágot 46-ról 40-re
Megtalálhatja az FB-n: @Elsa Delgado és IG: @ elsadm89
- Cukorbeteg vagyok, és a súly nagyon sokat hatott rám, nemcsak az ízületek fájdalma miatt, hanem azért is, mert anya akartam lenni, és az orvosom azt javasolta, hogy fogyjak, mielőtt teherbe esnék. Anélkül jöttem el, hogy észrevettem volna, és abbahagytam a sportot, amikor feltettem az inzulinpumpa, az orvosok azt mondták, hogy álljak le, amíg stabilizálódik, és apránként hízni kezdtem. "
"Ami a legjobban megijesztette a diéta folytatásában, az az alacsony glükózszint volt, ezért úgy döntöttem, hogy konzultációra megyek dietetikusokkal, akik megszervezik az étrendemet, és megtanítanak egészséges táplálkozásra és a cukorbetegség kezelésére."
A súlycsökkenéssel megtanultam kordában tartani, hogy mit eszek, egészségesebbet enni, nemcsak azért, mert cukorbeteg vagyok, hanem az egészség érdekében is.
DIÉTA
Szuper egészséges étrendet követtem, valóban nem fogyókúrás fogyókúra, mindenkire érvényes. A legjobban az étkezések megszervezése, napi 5 étkezés és a vércukorszint ellenőrzés alatt tartása volt. Most kevesebb ételt eszem, de a pörkölttől kezdve a házi készítésű muffinokig egészségesebb alapanyagokból mindent megehetek.
GYAKORLAT
Mielőtt szinte naponta tornáztam, főleg az AquaGym-et, az úszást és az aerobikot, de abba kellett hagynom az inzulinpumpa miatt, leálltam, és most napi másfél órán át sétáltatom két kutyámat. Nem arról van szó, hogy szív- és érrendszeri vagy intenzív testmozgásról van szó, de ez segített a fogyásban.
Kulcskód:
Mielőtt tejcsokoládét ettem, amikor csökkentettem a cukrot, mindig kéznél volt, mert tetszett és a diétával tiszta csokoládéval helyettesítettük, de mivel nem nagyon szeretem az ízt, végül otthagytam, és most alig eszem csokoládét.
Szeretnék még egy kicsit fogyni, rohanás nélkül, és teherbe esni.