A pszichológiai tényezők valamilyen módon részt vesznek a túlsúlyban. Sajnos ezt a szempontot ritkán veszik figyelembe, amikor az ember diétázni kezd.

súlygyarapodás

  • Depresszió attól, hogy nem tud lefogyni
  • Érzelmi diéta a fogyáshoz
  • Súlygyarapodást okozó betegségek
  • Hogyan lehet a legjobban kezdeni a diétát
  • Az elhízás pszichológiai okai
    • Az elhízás érzelmi tényezői
    • Vajon a szomorúság miatt lefogy?
    • A gyermekkori elhízás okai és következményei
  • Az elhízás pszichológiai következményei
  • A diéta megkezdése előtt konzultáljon egy pszichológussal?

Depresszió attól, hogy nem tud lefogyni

Számos tényezőt kell figyelembe venni, amikor depresszióról és fogyásról beszélünk. Például, szerotonin ez egy neurotranszmitter, amely segít abban, hogy boldogok legyünk. Ha szénhidrátban van, depresszió esetén nem követheti az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (egészséges), amely olyan ételeket tartalmaz, mint rizs, tészta, hüvelyesek és teljes kiőrlésű kenyér.

A szelén kis mennyiségben is befolyásolhatja a depresszió kezelését. Kenyérrel, brazil dióval, tonhalral, hagymával, paradicsommal és brokkolival fogyasztják. Továbbá, a salátákban található antioxidánsok és zsírsavak és zöldségek segítenek megvédeni az agysejteket a depressziótól.

A depresszió és a súlygyarapodás gyakran társul és körré válik gonosz. Az unatkozó vagy magányos ember gyakran eszik. Ha hízik, még inkább depressziós lesz, és újra eszik, hogy ne foglalkozzon ezekkel az érzésekkel. Azt is meg kell jegyezni, hogy sok antidepresszáns súlygyarapodást okoz.

Érzelmi diéta a fogyáshoz

Sokan arra a következtetésre jutnak, hogy nem képesek lefogyni vagy fenntartani a kívánt súlyukat. Ezekben az esetekben el kell jutni a kérdés lényegéhez, és meg kell vizsgálni, melyek a felelős érzelmi okok. A túlsúly számos tényezőre reagál, de a legmélyebb oka az érzelmi üzenet hogy elküldöd a testednek, hogy az valamilyen módon így viselkedjen. Érzelmi üzenet, okozhat-e túlsúlyt?

Amikor az ember bizonytalannak érzi magát, szükség van a védelemre. Úgy érzi, hogy védekezni kell, elrejt vagy védje meg magát. A test megérti ezt az üzenetet, és alkalmazkodik ebben az esetben a zsír körüli testrétegezéssel. A felhalmozódott harag egy olyan érzelem is, amely túlsúlyt okozhat.

A diétákhoz hasonlóan az érzelmi étrendnél is először ki kell küszöbölni azt, ami nem működik. Meg van nevezve érzelmi megtisztulás hogy megszabaduljon a mérgező gondolatoktól, amelyek bizonytalan vagy áldozati testhelyzetben maradnak. Elsőbbséget kell adnia azoknak a gondolatoknak, amelyek biztonságot és önbizalomra ösztönöznek. A helyes táplálkozási étrend és a testmozgás és ez az érzelmi étrend kombinálásával a felesleges zsír eltűnik, és mindenekelőtt nem áll helyre.

Súlygyarapodást okozó betegségek

Hogyan lehet a legjobban kezdeni a diétát

Az elhízás pszichológiai okai

A fogyókúrázók gyakran nem veszik észre, hogy hajlandók mindent megtenni, és megpróbálnak rendhagyó rendszereket kipróbálni annak érdekében, hogy lefogyjanak. A rendszer indításakor elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyük a mi gyengeségek célunk elérése érdekében fogyjon le a kívánt kilókról, és később ne nyerje vissza azokat.

A súlygyarapodás előzményeinek vizsgálatakor mindig vannak pszichológiai okok, mind eredetükben, mind következményeikben. A fő pszichológiai okok között szerepel a torz testkép, az étkezés kontrolljának hiánya, a szexuális elégedettség hiánya, a szextől való félelem, a szorongás, a depresszió és a testtömeg-növekedés. elveszett egy szeretett ember. Az elhízás arra is mód lehet, hogy elkerüljük a kívánatos helyzeteket (például nincs partnerem, mert kövér vagyok; nem tudom megszerezni a kívánt munkát, mert túlsúlyos vagyok), vagy akár büntetésként is.

Az elhízás érzelmi tényezői

Vajon a szomorúság miatt lefogy?

A gyermekkori elhízás okai és következményei

Az elhízás pszichológiai következményei

Néhány embernél a kilók hízása jelentős stresszel, többé-kevésbé súlyos depresszióval és önmaguk iránti ellenszenvvel járhat. Ezekben a helyzetekben fennáll annak a veszélye, hogy a súlygyarapodás súlyosbodik. A túlsúlyos emberek nincsenek megelégedve a bemutatott képpel, és nem tekinthetők kellemesnek vagy kívánatosnak. Bűnösnek érzik magukat, amikor a nyilvánosság előtt megjelennek, és nem mernek például fürdőruhát viselni, mert attól félnek, hogy szembenéznek a néz a többiek közül. Ezek a helyzetek gyakran fordulnak elő, különösen az erős súlyfelesleggel rendelkező embereknél, de sajnos egyre inkább azoknál fordul elő, akiknek csak néhány extra kilója van. A média rendkívül sovány modelleket bemutató diktatúrája szintén fontos szerepet játszik.

Hanyagolj el bizonyosakat pszichológiai gyengeség veszélyt jelenthet, sőt súlyosbíthatja a korábban meggyengült pszichés állapotot. A kezelés ezekben az esetekben nem biztos, hogy hatékony, mivel súlyosbítja a pszichológiai kiszolgáltatottságot.

A diéta megkezdése előtt konzultáljon egy pszichológussal?

Néha szükség van egy szakember (pszichológus, pszichiáter, pszichoanalitikus) segítségének elfogadására az okok megfejtése érdekében pszichológiai a súlygyarapodás forrásánál. A konzultációk lehetővé teszik a diéta sikerének növelését. Jelenleg ez a lekérdezés része azoknak az értékeléseknek, amelyeket elhízott emberek kaptak a fogyókúra kezdetén.

A pszichoterápia segít jobban kontrollálni a falási vágyakat és vágyakat. Különböző tanácsok szokások az étkezési szokások megváltoztatására, és mindenekelőtt erősen túlsúlyos emberek számára készült. De azok az emberek, akiknek 6, 8 vagy 10 kilót kell leadniuk, szintén nem profitálhatnak ezekből a segítségekből? Fel kell készülnie a diéta megkezdésére, és soha nem szabad a szorongás időszakában kezdeni. Ne habozzon, kérjen segítséget orvosától vagy pszichológustól.