vacsora

Kétségtelen, hogy egyre többen aggódnak a kiegyensúlyozott étrend és az alacsony kalóriamennyiség elfogyasztása miatt, mivel ez nemcsak lehetővé teszi számukra a szabályozott súly és a test nagyon jó formájú fenntartását, de az egészségre is nagyon előnyös. Éppen ezért az egészséges táplálkozás prioritássá vált az emberek számára, hogy testük ne csak a jó megjelenést fenntartsa, hanem egészséges és erős is maradjon. Az emberek által fogyasztott legegészségesebb ételek közé tartozik a sushi, amely nagyszámú fehérjét és ideális tápanyagot tartalmaz, amelyek jelentősen megerősítik az egész testet.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a sushi nem minden típusa teljesen egészséges, mivel sokszor elhiteti veled, ezért nagyon fontos, hogy mielőtt elfogyasztanád ezt az ételt, egyedül vizsgáld meg, melyikekben van alacsony kalóriamennyiség és melyikekben egyesek nem.hogy ne érjen kellemetlen meglepetést. Ezenkívül, ha a fogyás célja és sokkal egészségesebb étrend megkezdése a cél, a megfelelően elkészített sushi sokat segíthet Önnek. Ezért kapjon nagyon jó tanácsokat, hogy problémamentesen fogyaszthassa a sushit.

Ugyanígy, ha érdekel egy kicsit további információ erről a témáról, akkor felkérjük Önt, hogy vessen egy pillantást az alábbiakban adott tanácsokra, hogy egészségesebb sushi-t válasszon és elkerülje a kellemetlenségeket.

A Sashimi egy könnyű sushi, sok kalória nélkül

Ez a fajta sushi csak tenger gyümölcseit, kis darab nyers halat tartalmaz, és általában reszelt retek és apró gyömbérszeletek kísérik. Tehát, ha jó sushit szeretnél élvezni és ugyanakkor vigyáznod magadra, a Sashimi kiváló lehetőség lehet számodra. Most az is elengedhetetlen, hogy mindenképpen vásároljon ilyen típusú sushit szakosodott helyeken, ahol garantálják, hogy a termékek egészségesek, vagy ha úgy tetszik, otthon is elkészítheti, hogy ne aggódjon a típus miatt. összetevőket fogyaszt.

A Makis és a nigiris nem nagyon ajánlott

Először is, a makik nori hínárból készülnek, amely rizzsel, zöldségekkel és halakkal töltve láthatóan nagyon egészséges. Másodszor, a nigiris alapvetően rizsgolyó, amelyet hal, szósz és zöldség borít, amelyek szintén nagyon egészségesnek tűnhetnek. Meg kell azonban jegyezni, hogy a kétféle sushi elkészítéséhez használt rizst sóval, cukorral és ecettel keverik össze, hogy ragadós állagot tudjon megőrizni, tömör maradjon és így ne sérüljön meg, ha pálcikával veszik fel. A lényeg az, hogy ezek az összetevők jelentősen megnövelik a sushi kalóriáit, és hogy már nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik. Tehát, ha kedveli az ilyen típusú sushit, próbáljon kis mennyiségben fogyasztani, hogy ne legyen kellemetlensége.

Vigyázzon az extra összetevőkkel

Sokszor a sushit olyan összetevők kísérik, amelyek nem annyira ajánlottak, különösen, ha kiegyensúlyozott étrendet követ. A sushi legtöbb nyugati változatához sült hagymát, majonézt és krémsajtot adnak, olyan összetevőket, amelyek nagy mennyiségű zsírt adnak a sushihoz. Hasonlóképpen, sok esetben szószokat is használnak, mint például a magas szénhidráttartalmú Teriyaki, az érett chiliből, fokhagymából, ecetből, sóból és cukorból készült Sriracha szósz, valamint a híres Sushi-Zu. gyakran cukorral és sóval keverik.

Ugyanígy nagyon fontos, hogy nagyon vigyázzon a szójababot tartalmazó sushival, mert bár nagyon egészséges összetevőnek számít, sokkal több sót és cukrot tartalmaz, mint hinnénk. Tehát ne tévesszen meg, ha szójat vásárol a sushihoz, és feltétlenül nézze meg a címkét, hogy megnézze, mennyi sót és cukrot tartalmaz.

A gyümölcsök és zöldségek jó megoldás a sushi kalóriatartalmának egy kicsit csökkentésére

A sushi kíséretében, valamint a forró szószok és cukrok pótlására használható gyümölcsök közül néhány eper, papaya és passiógyümölcs. Ugyanígy használhat olyan zöldségeket is, mint az uborka, a sárgarépa és a spenót, amelyek nemcsak nagyon jó ízt adnak a sushinak, hanem kevesebb kalória fogyasztását is segítik.

Egyéb olvasmányok, amelyek szintén érdekelhetik Önt

Korea nemzeti étele. Szeretné megismerni az előnyeit és az elkészítésének módját?

Élje e helyek kizárólagosságát annak teljes pompájában.