Trendek
Bár vannak olyan böjtök, amelyek szélsőségesebb és veszélyesebb lehetőségeket választanak, mi a könnyű változatot választottuk, és ez úgy tűnik, hogy növekszik
A legkeresettebb étrend követésének kockázatai a Google-ben
Ez része volt a sok vallás szertartása és egy olyan gyakorlat, amely mindig kapcsolódott a testi és lelki egészséghez: a böjt, mint szinte varázslatos képlete rendet tenni a testben és az elmében. Kevesebbet enni, semmit sem enni vagy az ételt koncentrálni a nap bizonyos szakaszaiban nem újdonság, de úgy tűnik, hogy az utóbbi időben divatos a böjt, főleg szakaszos változatában. De vajon használható-e? Ez jó ötlet? Hogyan befolyásolja mindennap? Ennek igazolásához egy másik nagyon régi technikához folyamodtunk: egy kis gonzo újságíráshoz. Így egy hétig teszteltük.
Egy hét evés nélkül? Bár vannak böjtök, amelyek erre a képletre vagy akár szélsőségesebb lehetőségeks veszélyes, a könnyű verzió mellett döntöttünk, és úgy tűnik, hogy ez egyre inkább növekszik: a fentiek böjt időszak.
Ha követni tudja, alkalmazkodik és kényelmes az Ön számára, addig nincs probléma, amíg egészséges ember vagy. "
Az ötlet az evés óráinak koncentrálása a napi 6 vagy 8 órás ablak és a többit alakítsa órás böjtölésre. Különböző receptek vannak a nevükkel és a megfelelő szószólókkal, de a legtöbb próbálkozó általában 16 órás böjtöt 8 szabad enni.
Napról-napra lefordítva ez azt jelenti, hogy például az összes ételt koncentrálni kell 12 órától éjjel 8-ig. A többit, vizet, gyógyteákat és kávét. És természetesen alvás.
Hétfő reggeli nélkül
Indulás előtt konzultáltunk Beatriz Robles táplálkozási szakemberrel a lehetőségről ennek a kísérletnek a veszélyei. "Ha követni tudja, alkalmazkodik és kényelmes az Ön számára, addig nincs probléma, amíg egészséges ember vagy" - mondja.
Feltételezzük, hogy egészségesek vagyunk, szóval hajrá. Hétfőn reggel a reggeli eltűnik napirendünkből, és várnunk kell 12 óráig enni valamit. A zöld tea az egyetlen segítség az eljutáshoz, és az az igazság, hogy a reggel különösen hosszú és az éhség érzése nyilvánvaló.
A kifejezés mindig is az orvosság volt az éhség ellen
Nem tűnik jó tervnek a hét megkezdése. 12 órakor egy kávé tejjel és pirítóssal, amely az ezredmásodpercig tart. A a kísértés valami mást enni, de itt elértük a böjtöt, nem azért, hogy mindig ugyanazt esszük, mint mindig, hanem kevesebb órán belül koncentrálunk.
Nevezzük biohackelésnek
Azok az elsők szorongás kínjai Pontosan azok, amelyek miatt ez a fajta szakaszos böjt nem ajánlott étkezési rendellenességekben szenvedőknek. Robles így magyarázza. "A diétás javaslat a böjt és az evés élénk epizódokat válthat ki, amint arra néhány szerző már rámutatott ".
Sújt veszteni sokak célja a szakaszos böjtölés. Az ezzel kapcsolatban elvégzett néhány tanulmány - elmagyarázza fő táplálkozási szakemberünk - biztosítja, hogy a hatás hasonló legyen a diétákkal kalóriacsökkentés és nem ismert, hogy ez a fogyás idővel fennmarad-e.
Az éhomi éhgyomorra és az étrendre vonatkozó javaslat megerõsíthetõ epizódokat válthat ki, amint néhány szerzõ már rámutatott
Nem mérlegeltem magam a kezdés előtt, és nem is szándékozom megtenni a végén. És hogy a súly kérdésén túl van-e még egy olyan hatás, amelynek egyes gurui Szilícium-völgy link a böjthöz, és ami majdnem érdekesebb: a koncentráció és termelékenység.
Hétfő reggelem nem nagyon reagálna erre a mintára és a délutánra megállás egy kávéra és egy kis tészta, miután kettőnél elfogyasztottam - azt sem határoznám meg, hogy különösen produktív.
Között a enyhe fejfájás ami a nap folyamán elkísér, és hogy a korai vacsora idején (hét harminc) félelemmel egy jó adag sajttal desszertként fejezem be éhes éjjel az az igazság, hogy a böjti kísérletet a pokolba akarod küldeni.
Az első napokban enyhe fejfájást kísérhet
Vagy "biohackelés”, Ahogyan a Szilícium-völgyben hívják. Biztosítják, hogy ez ellenőrzött ételhiány sokkal hatékonyabb és szellemileg erősebb géppé teszi a testet. Az is igaz, hogy hajlamosak szélsőségesebb sémákra fogadni, a egy vagy két napos böjt csak víz és kávé alapján, és további kettő normál ételből.
„Ha még mindig nincs elegendő adat ahhoz, hogy a szakaszos böjtöt a legjobb stratégia a fogyáshoz, sokkal kevesebb bizonyíték van a szellemi teljesítményre gyakorolt hatásáról ”- magyarázza Beatriz Robles.
Bár ő nem a vállalkozó technológia vagy egy sikeres alkalmazás megalkotója, valami azt mondja nekünk, hogy többet tud erről, mint a böjt védelmezői magasabb termelékenység.
Áldott kávé
Kedden javulnak a dolgok. Egy kávé kilenc órakor, amint visszatér, elhagyja a gyermeket az óvodában, segít az étvágy eltűnésében. Mindig azt mondták, hogy a expressz a orvosság az éhség ellen Olaszország számos területén és ott van empirikus demonstrációnk.
Otthonról dolgozni elősegíti ezt a böjtöt és annak ütemezését. Nos, aki dolgozik, és későn távozik, annak nehéz dolga lesz nyolc előtt érkezni, főzni és vacsorázni. Ennek is vannak hátrányai, mert a szokásos harapnivaló kísértés órák között különösen bűnös.
Ha még nincs elegendő adat arra, hogy az időszakos böjtöt jobb súlycsökkentő stratégiává tegyük, akkor sokkal kevesebb bizonyíték van a szellemi teljesítményre gyakorolt hatásáról. "
Bár elméletben tizenkettőtől nyolcig bármit megehet, amit csak akar, nincs értelme szakaszos böjtöt végezni és pontosan ezeket a szakaszokat használni. egyél ipari süteményeket.
A józan ész azt mondja nekünk, és a táplálkozási szakember megerősíti: „ha azokban az órákban az ételek, amelyek megválasztják őrültek, nem számít, ha korlátozottak azok az órák, amikor ehetik őket, az étrend is egyforma lesz rosszul pózolt"
Még mindig nem látom a termelékenységet, de hasznosak lehetnek-e az ilyen típusú gyakorlatok szabályozza a menetrendeket és rutinokat kialakítani? „Ami fontos, amikor eszünk, nem annyira az idő vagy az időrés, sokkal inkább az, amit választunk egészséges étel".
A fogyás sokak célja, akik kipróbálják az időszakos böjtöt.
Egyesek számára ez hasznos lehet, mások számára nem - zárja le -, ezért tekintsék varázslatos gyógymódnak kezdj jól enni nincs értelme, ha nem foglalkozik azzal, amit eszünk, és nem csak akkor, amikor ezt csináljuk.
A napok múlásával megszűnik a reggeli éhségérzet. Az is szorongás az órára nézés miatt vagy evés nélkül gondoljon az előttünk álló órákra. Szokott reggel gyümölcsöt enni Mielőtt elmegyek otthonról, néhány napba telik, mire rájövök, hogy a hülyeség eltűnt az étrendemből. Rossz ötlet.
A vacsora idejének előrehozása olyan időtartamra, amely szinte megérteti a Brexitet, az egyik legkézenfekvőbb változás az én gasztronómiai rutin ezen a héten. A vacsora korábbi elfogyasztása és az elalvástól való elválasztása jó ötletnek tűnik. Távolítsa el azt a darab csokoládét ami általában utána esik a kanapéra - már a megengedett órákon kívül - egy másik heti teljesítmény.
Egy hónap evés nélkül
A Serie Ellene (jelezve) a Netflixről, amely áttekint néhány áltudományt és alternatív gyógyszerek fejezetet szentel a szakaszos böjtnek. Az említett esetek közül azok a központok és klinikák, amelyek ezt a gyakorlatot a legszélsőségesebbé teszik és böjtöt hajtanak végre több mint 20 naps amelyekben a betegek - vagy az áldozatok, a nevet nehéz választani - csak vizet isznak.
Így eltűnik az egyik legjobb érv a mellett ne bízzon túl sokat a szakaszos böjtöléstől: kevés hely van itt gyümölcslé, pirula vagy bármi más eladására, amire annyi diéta próbál besurranni. A probléma megváltozik ezekben a központokban, ahol az emberek hetekig élnek, csökkentik a helyzetüket tevékenység minimálisra -hogy ne szédüljön meg, ne essen le és ne ölje meg magát szó szerint - és hagyja, hogy valaki megéljen belőle.
Ami fontos, amikor eszünk, nem annyira az idő vagy az idő, hanem az, hogy egészséges ételeket válasszunk "
Olyan rossz ötlet, mint amilyennek látszik hagyja abba az evést 20 napig? "Igen. Ennek semmi haszna nincs, és kockázatot jelenthet az izomvesztéstől a mikrotápanyag-hiányokig, amelyek például súlyos elektrolit-zavarokhoz vezethetnek. Ez egy megközelítés inkább misztikus, mint tudományos”, Robles mondat.
A a kísérlet utolsó szakasza Bonyolultabbá válik: csütörtök este, ahogy mondani szokták, Toledana a ház kicsijének jóvoltából. A az álom veszélyes mert ha valamit akarsz ebben az állapotban, az általában kövér, édes és általában állandóan eszik, és semmi sem jó.
Tökéletes ürügy arra, hogy pénteken vacsorázzunk, és úgy döntsünk, hogy a szakaszos böjt saját változatában a hétvégék ingyenesek ahelyett, hogy egyesek teljesen böjtölnék az egyik napot.
Rosszabb is lehet, gondolkodom el, miközben aludni megyek, gondolva arra, hogy egy szombat normális reggelivel és a szokásos idővel. És vajon ez néhány biohackelés Felkeléskor alkalmazzák, és állítólag maga az Apple Tim Cook hajnali négykor kezdi napjait. Nem akarják kipróbálni, hogy ez van-e segíti a nagyobb termelékenységet, de józansága érdekében reméljük, hogy legalább nem böjtöl.