útmutató

A megfelelő termékek kiválasztása kulcsfontosságú döntés az egészséges étrend elérése érdekében.

Az elmúlt években gyökeresen megváltozott az élelmiszer-vásárlás módja. Korábban szokás volt megvásárolni a nap folyamán elfogyasztandó ételeket, és ily módon a termékek romlandó, friss és egészséges.

Ma általában nagy kéthetente vagy havonta vásárolunk, vagy akár online is vásárolunk a kényelem kedvéért. Mindezek a változások azonban gyakran akadályoznak meg bennünket abban, hogy természetesebb és egészséges ételeket szerezzünk, és a okos vásárlás.

A vásárlás fontos pillanat, mert akkor kell bölcsen választanunk a táplálóbb és biztonságosabb lehetőségek nekünk és családunknak, eltekintve a kereskedelmi promócióktól. Tápláló és gazdaságos kosár elérése érdekében előre meg kell terveznünk, hogy milyen típusú élelmiszerekre és milyen mennyiségben van szükségünk.

Bizonyított, hogy a diéta gazdag zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék, és a feldolgozott termékek szegénysége erősebbé tesz bennünket olyan betegségekkel szemben, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Így a szupermarketben a szokásos ételek közül kell választanunk, és el kell dobnunk a legújabbakat (rágcsálnivalók, sütik, rántott, fagyasztott ...), amelyek frappáns ajánlatokkal próbálják lekötni a figyelmünket.

Hogyan készítsünk egészséges kosarat

A Spanyol Társadalmi Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy tegye meg a következő lépéseket a józan ésszel legmegfelelőbb termékek kiválasztásához:

Ezekkel a tippekkel időt és pénzt takaríthat meg, több változatosságot és színt kap az ételekben, és biztosítja az egészségéhez és jólétéhez szükséges alapvető tápanyagokat.