cukrot

Hogyan lehet biztosan tudni, hogy a nap folyamán elfogyasztott cukor meghaladja-e az Egészségügyi Világszervezet ajánlásait? Itt van egy teszt az ingyenes cukor számolásához, valamint az ételekben elrejtett cukorhoz, amely a napi menü része.

Történelmi munkás lovam: a cukor, a legmagasabb egészségügyi hatóság teljes körű felülvizsgálatában.

Annyira fájt bennünket, hogy a mi kultúra mindent megünnepelnek édes. A sütemények és díszek gyerekeknek ban,-ben születésnap, a tea paszták amikor hazalátogat, a helyi partik (minden önkormányzatnak megvan a maga), az karácsonyi nugát, a desszertek magas péksütemény amikor elmegyünk egy étterembe tisztelegni ...

Cukor, amely összeadódik anélkül, hogy a vérünkön kívül bárki más nyomon követné, amikor eléri a véráram, a mi hasnyálmirigy amikor többet kell termelned inzulin és a miénk agy, diéta következtében fellépő érzelmi cseppek miatt felesleges egyszerű cukrok és a hiperativitás ban mutatták be gyermekek, sok más hatás mellett.

Hosszan beszélhetnék róluk.

Bár több mint 8 év telt el azóta, hogy kivettem a házamból, néha besurran a tányéromra (partik barátokkal, termékek, ahol nem szabad és nincs, csábítások csokoládé formájában alacsony napokon ... uff, mindenhol ott van ....) és azonnal észreveszem a hatásait.

Az új lépés után a aki a napi cukorbevitel korlátozása napi 7–12 teáskanál és 6–9 között (az ideális ajánlása csak 6-ra mutat, és még mindig sok van!), meg kell számolnunk a napi bevitt mennyiséget.

Azt javaslom, kezdje el csökkenteni (ha nem is szünteti meg) a hozzáadott cukrokat az életében.

Ez segít elindítani ezt a kis számolási útmutatót. Tekintse át a leggyakoribb ételek listáját, és jelölje meg egy papíron, hogy mit fogyaszt hozzá a végén:

Teáskanálban vagy grammban számolhat. Az egyik 5 grammnak felel meg, ezért nem haladhatjuk meg a napi 30 grammot.